Ktoré potraviny sú viac návykové

Nemôžete jesť len jednu? Je to dobre známe motto medzi značkami a všeobecnou populáciou; To sa však môže uplatniť na iný druh potravín, ktoré napriek tomu, že spôsobujú poškodenie tela vďaka svojej vysokej hladine sacharidov a cukrov, sa nedajú spotrebovať. Príkladom je návykové potraviny, ktoré majú podobnú reakciu ako lieky.

Štúdia vystavená Journal of Addiction Medicine , poukazuje na to, že tieto potraviny, okrem ich sacharidov a cukrov, podporujú tvorbu látok v mozgu, ktoré vyvolávajú pocit potešenia a potešenia.

Medzi najviac návykové potraviny nájdené v supermarkete, a preto máte na dosah ruky nasledujúce:

1. Čokoláda Považovaná za potešenie bohov, má niekoľko neuronálnych biochemikálií, ktoré boli študované. Medzi látkami, ktoré obsahuje a ktoré môžu vyvolať závislosť, sú kofeín, teobromín a fenyletylamín, čo pomáha predchádzať depresii.

2. Sýry a mlieko. Obsahujú kazeín, bielkovinu, ktorá pri štiepení produkuje casomorfín, ktorý vytvára návykový účinok ako opiáty.

3. Mäso. Obsahuje hypoxantín, látku so stimulujúcimi vlastnosťami, ktoré vás cítia dobre a s väčšou vitalitou; Avšak okrem dlhodobého návyku a vo veľkých množstvách môže spôsobiť únavu a nespokojnosť.

4. Nepríjemné jedlo. Štúdia vykonaná Výskumným ústavom Scripps a publikoval Nature Neuroscience , zistili, že potraviny s vysokým obsahom kalórií, ako napríklad slanina a párky, vytvárajú prídavok.

Je to preto, že ich spotreba, tým vyššia je, vyvoláva odpoveď neuroadaptátorov v odmeňovaní obvodu mozgu a rozvíja pocit, že by sa malo spotrebovať viac.

Sacharidy a cukry budú vždy prítomné v našom živote, ale ako každý prídavok by sme sa mali snažiť kontrolovať ich spotrebu, aby sme sa vyhli dlhodobým škodám. z tohto dôvodu, GetQoralHealth vám ponúka nasledujúce tipy, ktoré vám pomôžu ovládať vašu túžbu po týchto potravinách.

1. Naučte sa počúvať svoje telo a analyzovať svoje návyky. Určte, kedy konzumujete určité potraviny a ak vás urobia šťastnejšími alebo nahradíte emócie.

2. Naučte sa relaxovať. Stres môže byť spúšť, aby ste mohli konzumovať viac jedál. Skúste použiť dýchacie techniky alebo aktivitu, ktorá vám pomôže uvoľniť napätie.

3. Športujte. Väčšina závislostí má psychický pôvod, kvôli stresu, emocionálnym nedostatkom, neistote alebo problémom v živote atď. Cvičenie je kľúčom k prekonaniu zdroja problému: upokojiť úzkosť, zvýšiť sebavedomie a vitalitu.

4. Integrujte vlákninu a bielkoviny do vašej stravy. Okrem toho, že majú nízky obsah tuku, vytvárajú pocit plnosti, ktorý vás bude cítiť spokojný a nebudete hladní.

Udržiavanie dobrej stravy nie je len kľúčom k fyzickému, ale emocionálnemu zdraviu. Starajte sa o seba dovnútra a von.


Video Medicína: Geneticky modifikované organismy (GMO) – NEZkreslená věda IV (Marec 2024).