• Apríl 25, 2024

Barbellové cvičenia sú zložené pohyby, pretože pracujete väčšinu svalov, najmä dorzálnych a bicepsov. Dokonca vám pomôže zlepšiť pohyb kĺbov.

Podľa informácií zverejnených v The Huffington Post , činky činka sú účinné pre ľudí, ktorí chcú zostať v tvare, ale nemajú čas na vykonávanie zložitejšie rutiny.

Aké sú výhody týchto pohybov?

Tieto typy pohybov vám pomôžu cítiť sebaisto so sebou a vašim telom, ale aké ďalšie výhody môžete využiť? Poznaj ich!

1.- Zvýšenie funkčnej sily: Tento typ pohybu zlepšuje vzťah medzi nervovým a svalovým systémom, takže vám pomáha lepšie vykonávať každodenné aktivity, ako je chôdza, tlačenie, ťahanie a otáčanie.

2.- Zlepšite svoju pozíciu: Vykonávaním cvičení s barom posilňuje chrbtové a brušné svaly, čo vám pomáha udržiavať vzpriamené držanie tela. Dokonca aj tenký a predĺžený vzhľad.

3.- Znížiť bolesť chrbta: Keď vykonávate tieto typy rutín, okrem posilnenia svalov znižujete napätie v krku a chrbte, čo pomáha znižovať svalové nepohodlie.

4.- Horiaci tuk: Pomáhajú spaľovať tuk, definujú svaly chrbta a bicepsu, rovnako ako váš pás; znížte ochabnutie a zlepšujte svoje sebavedomie.

Zaregistrujte sa!

Ak chcete povzbudiť k cvičeniu tohto typu cvičení s barom a vychutnať si výhody, Jorge Rodríguez, tréner Sport City, vám povie, ako urobiť chin-up:

Pamätajte si, že akékoľvek cvičenie by malo byť doplnené vyváženou stravou a adekvátnou hydratáciou. Pokračujte a zlepšujte svoj životný štýl.

Sledujte nás na@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,pinterest a vYouTube

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Kouzlo pomalého pohybu: osm výhod (Apríl 2024).