Vitamíny pre tehotné ženy

• Apríl 25, 2024

Tehotenstvo je delikátny stav, ale pre ženy je šťastný. Počas tejto doby je dôležité, aby ste užívali vitamíny, aby ste sa uistili, že vaše nutričné ​​potreby sú splnené.

kyselina listová , tiež známy ako vitamín B9 , je najdôležitejším vitamínom pre tehotné ženy. Jeho konzumácia v primeraných množstvách pomáha zabrániť deťom mať vážne vrodené chyby, konkrétne v mozgu a mieche, ktoré tvoria nervovú trubičku.

Spina bifida je najčastejšou chybou v neurálna trubica , a týka sa a stĺp bez zatvorenia Deti s diagnózou tohto stavu môžu mať mentálnu retardáciu, paralýzu alebo iné závažné komplikácie.

Význam kyseliny listovej spôsobil, že ženy vo fertilnom veku užívajú v Spojených štátoch denný príjem 400 mg. kyseliny listovej a zaviazať výrobcov výrobkov z múky, aby pridali svoje produkty s extra kyselinou listovou.

Zelená listová zelenina, citrusové plody, fazuľa a orechy sú uznávané ako vynikajúce prírodné zdroje kyseliny listovej. prenatálne vitamíny často obsahujú aj kyselinu listovú.

Vitamín D a vápnik

Dieťa v maternici používa vápnik matky vytvoriť svoje vlastné ostatky , Preto by tehotné ženy mali zvýšiť príjem vápnika, aby sa znížila strata kostí. Potraviny bohaté na vápnik sú zložené z: zelenej listovej zeleniny, chleba a sójového mlieka.

Okrem zlepšovania materských kostí, zubov a ďasien vášho dieťaťa vitamín D pomáha telu absorbovať vápnik. A toto je v ryby , mlieko a užite si pár hodín slnečnému žiareniu denne.

Vitamín C a železo

Železo je minerálom, ktorý zlepšuje krvný obeh a tok kyslíka v tele matky a dieťaťa. Dostatočný príjem železa tiež znižuje pravdepodobnosť a predčasný pôrod a že dieťa má nízku pôrodnú hmotnosť, zabraňuje anémii a zlepšuje produkciu hemoglobínu. Môžete nájsť železo v špenátovi, obilnín, hovädzie a bravčové mäso, fazuľa a ovocie.

vitamín C , pomáha tehotným ženám, aby si z potravy odobral železo, ktoré potrebujú. Okrem toho je vitamín C alebo kyselina askorbová tiež a reagens a preto ich chráni pred škodlivými účinkami toxínov.

Aby ste doplnili personalizovaný plán príjmu vitamínov v tehotenstve, je potrebné ísť na ošetrujúceho lekára a postupovať podľa jeho pokynov.

Video Medicína: Vitaminy proti vypadávaniu vlasov počas a po tehotenstve - Folivital Pro Mama (Apríl 2024).