Vitamíny pre študentov chlapcov a dievčat

• Apríl 24, 2024

Všeobecne platí, vitamíny sú nevyhnutný pre každého. Ak ste študent, športovec, matka alebo dieťa, budete potrebovať vitamíny na uľahčenie správneho fungovania vášho tela.

Avšak druh a množstvo vitamínov, ktoré sa majú užívať, bude závisieť od veku a aktivít. Takže pre študentov, tu je niekoľko tipov, ktoré potrebujete vedieť:

1. Viete, čo potrebujete

Dbajte na každodenné potreby výživy. Týmto spôsobom poznáte správne množstvo živín, ktoré vaše telo potrebuje. To môže závisieť od vášho veku.

Berte do úvahy, že rovnako ako nedostatok vitamínov môže spôsobiť nedostatky, príjem nadmerných množstiev môže tiež spôsobiť vážne problémy. Napríklad: nedostatok vitamínu C môže spôsobiť problémy so žuvačkami a dokonca aj skorbut. Na druhej strane, nadmerný príjem vitamínu A môže spôsobiť problémy s pečeňou.

2. Vitamín A

Vitamín A je nevyhnutný pre normálne fungovanie očí. Štatistiky ukazujú, že takmer 70% študentov so zrakovými problémami vykazuje slabý výkon alebo nízke známky.

Tento vitamín tiež poskytuje väčšiu ochranu a zabraňuje infekciám. Rodičia si tak môžu byť istí zdravím svojich detí.

Vitamín B a primeraný metabolizmus

3. Zlepšite pamäť s konzumáciou vitamínu B

Štúdie ukazujú, že vitamíny B6, B12 a kyselina listová pomáhajú zlepšiť výkonnosť pamäti a iných duševných procesov. Takto môžu študenti lepšie pôsobiť v škole, najmä počas skúšok a iných mentálnych aktivít.

Tieto vitamíny eliminujú stres, ktorý môže ovplyvniť správne fungovanie mozgu. B vitamíny sú tiež známe, že chránia nervy, preto uľahčujú normálne fungovanie nervového systému.

4. Vitamíny pre správny metabolizmus

Správy naznačujú, že takmer polovica študentskej populácie nedostáva správne živiny, ktoré potrebuje. Netreba dodávať, že väčšina z nich je obézna alebo podvyživená. To preto, že radšej jesť nezdravé jedlo namiesto výživného jedla. V dôsledku toho sa obezita postupne stáva problémom u študentov, najmä u adolescentov.

Na zastavenie tohto problému zdravotní experti odporúčajú denný príjem vitamínu A na zvýšenie metabolizmu organizmu. To uľahčí spaľovanie tukov a kalórií.

Vitamíny pre študentov sú dôležité nielen preto, že podporujú zdravie a dobrý rast a rozvoj, ale tiež pomáhajú zlepšiť ich duševné procesy, čo im umožní dosiahnuť lepšie výsledky v škole.

Video Medicína: Jeep Wrangler Rubicon 2018 jazda - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk (Apríl 2024).