Vitamíny pre starších dospelých, ktorí majú prospech

• Apríl 19, 2024

Keď ľudia starnú, je pre nich ťažké vybrať správne jedlá, takže je veľmi dôležité podávajte vyváženým spôsobom .

Na druhej strane sa starší ľudia nedostanú dostatok vitamínov a minerálov že vaše telo musí bojovať proti chorobám spôsobeným starnutie , Vzhľadom na skutočnosť, že ako ľudia starnú, ich telá sú menej účinné pri prijímaní a používaní živín, majú tendenciu rozvíjať sa viac choroby , preto potrebujú viac lieky bojovať proti nim, čo má nepriaznivý vplyv.

Existuje mnoho vitamínov, ktoré prispievajú k udržaniu zdravia starší ľudia , Jedným z nich je vitamín D, ktorý hrá dôležitú úlohu, pretože v podstate poskytuje vápnik ktorá je nevyhnutná na udržanie zdravých kostí. Bez toho majú tendenciu byť krehké a spôsobiť osteoporóza , Starší ľudia by mali jesť mliečne výrobky, pretože sú najlepšími zdrojmi vitamínu D.

oxidácia Je to veľmi vážny stav medzi staršími ľuďmi spôsobený voľnými radikálmi, ktoré zničia zdravé bunky v tele. Keď bunka zdravé sú poškodené, existuje väčšie riziko rozvoja artritída , choroby srdcové , rakovina , choroba Parkinson , katarakta a iných porúch. Ďalšie fyzické znaky sú vrásky a koža stráca svoju elasticitu. To sa dá zabrániť antioxidantmi, ktoré pomáhajú neutralizovať voľné radikály a napomáhať správnemu fungovaniu nášho imunitného systému. Vitamíny A, C a E obsahujú beta-karotén, ktorý bojuje proti voľným radikálom. Ďalšími zdrojmi antioxidantov sú čerstvé ovocie a zelenina.

Môžete sa vyhnúť chorobám, ak konzumujete vitamíny

Len málo starších ľudí má dostatok vitamínu K, ktorý je zodpovedný za dobrý krvný obeh v tele, čo tiež pomáha udržiavať správne fungovanie krvného zrážania a zabraňuje nadmernému krvácaniu. Vitamín K tiež pomáha predchádzať chorobám, ako je napr Alzheimer medzi staršími. Najlepšie zdroje vitamínu K sú zelený čaj, brokolica, špenát, špargľa, kapusta a tmavozelený šalát. Ale vy by ste sa mali vyhnúť zamrznutiu, pretože nízke teploty zničia vitamín K, ktorý sa nachádza v tejto zelenine.

To sú niektoré z vitamínov, ktoré pomáhajú staršie , ale majte na pamäti, že bez ohľadu na vek je veľmi dôležité poskytnúť našim orgánom potrebné živiny a vitamíny. Pokiaľ ide o starších ľudí, vyberte si ten, ktorý vyhovuje vašim potrebám, aby si udržali dobré zdravie.

Video Medicína: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Apríl 2024).