• Apríl 20, 2024

Ak ste si v poslednej dobe všimli, že ste zanietený , vy estriñes častejšie alebo trpia hnačka , Buďte opatrní! To sú príznaky, ktoré môžu naznačovať, že existuje a nerovnováha vo vašom črevnú flóru .

črevnú flóru je "druh" vkladu, v ktorom sa nachádza 100 000 miliónov mikroorganizmy 400 druhov baktérie , najmä medzi nimi laktobacily a bifidobaktérie , ktoré sú rozptýlené z úst do poslednej časti hrubého čreva , Väčšina nie je škodlivý .

Ich význam spočíva vo funkcii, ktorú plnia výťah jedlo , ako aj v prevencia chorôb, ako je hnačka , kolitída alebo podráždenému črevu .

Zostatok v tomto makrokosmos z baktérie , huby a vírus v tele je kľúčom k pobytu zdravá fyzika a citovo , potvrdzujú rôzne štúdie.

Experimenty Centrum pre genómové vedy , z Univerzita vo Washingtone , overiť, či nedostatok v črevnú flóru uprednostňuje choroby ako napr obezita a cukrovka zmenami, ktoré metabolizmus .

Ďalšia štúdia Kalifornská univerzita v Los Angeles , Spojené štáty americké, potvrdzuje, že stres a ďalšie emócie prispieť k gastrointestinálne symptómy signálom, že mozog poslať na črevo .

Preto v GetQoralHealth zdieľame 5 návykov na ochranu vášho črevnú flóru , Chceme, aby ste sa mohli prispôsobiť tomuto stresujúcemu životnému štýlu.

Top 5

Sprievodca Zázraky flóra poskytuje odporúčanie zaujímavé, že môžete pokračovať v udržiavaní dobrý stav Toto ukladanie mikroorganizmov.

1. Ovocie a zelenina každý deň. Kľúčom je zahrnúť tri kusy ovocia a dve platne zeleniny a zeleniny denne. Toto je diéta vám dáva veľké množstvo vlákno čo pomáha zostatok z mikroorganizmy prospešné pre črevo .

2. Probiotiká S nimi sú aj potraviny mikroorganizmy ktoré pomáhajú v dobrom stave črevnú flóru , Nájdete ich jogurty a Fermentované mliečne výrobky , Avšak lekár Álvarez Calatayud potvrdzuje, že každý z nich probiotické Má osobitný účinok, preto odporúča konzumovať ich len pre lekárske odporúčania .

3. Prestaňte fajčiť Výskumníci vo Fakultnej nemocnici v Zürichu zabezpečujú, že zastavením dym existujú významné zmeny v zložení črevnú flóru mikrobiálne.

4. Stres Luis Bustos Fernández, viceprezident Argentínskej spoločnosti gastroenterológie , varuje, že toto ochorenie ovplyvňuje tráviaci systém pretože existujú informácie mozog na črevo a naopak, ktorý vytvára viac kortizol , hormónu, ktorý sa uvoľňuje v reakcii na stres , detonáciu zápal žalúdka a podráždenému črevu .

5. Choďte do kúpeľne. Jeden z dôležitých tipov, ktoré sa často neberú do úvahy, je počuť k vášmu telo a nenechajte si ujsť moment ísť na kúpeľ , V ideálnom prípade odložte 10 až 15 minút po každom jedle.

Ďalšie zvyky ako cvičenie , jesť v menších množstvách a častejšie, znížiť spotrebu nasýtených tukov , piť veľa voda , jesť pomaly a žuvanie dobre, prispieť k zdravému životnému štýlu pre vaše črevnú flóru .

S jednoduchými zmenami v zvyky a kŕmenie je dosiahnuté lepšie zdravie zažívacie a preto, citový , vysvetľuje viceprezident Argentínskej spoločnosti gastroenterológie .

Nezabudnite, že je veľmi dôležité, aby ste hľadali lekársku pomoc pred akýmkoľvek symptóm ktoré si všimnete vo svojom tele. Ako sa ti to zaujíma? črevnú flóru ?

Video Medicína: Top 5 Scary Statues CAUGHT MOVING ON CAMERA! (Apríl 2024).