Top 10 potravín na cvičenie

• Apríl 16, 2024

Veľmi dôležitý aspekt, ak chcete cvičenie je kŕmenie , Účelom stravy je ponúknuť adekvátnu výživu pre tréning, oživenie a športové súťaže, ak sa zúčastňuje.

Existujú určité potraviny, ktoré sú kvôli svojmu nutričnému prínosu ideálne na tieto účely, a tak GetQoralHealth predstavíme vám to najlepšie cvičenie , podľa nutric.pro:
 

1. Voda: Mali by ste piť asi 2,75 litra za deň, aby ste zabránili dehydratácia a uchovávať aktíva obličky .
 

2. Tuniak: Výborný zdroj vysokokvalitných bielkovín a vlastný olej obsahuje vysoké množstvá omega 3, ochranca rastlín kardiovaskulárnych ochorení.
 

3. Špenát: Sú bohaté na železo, minerál, ktorý zvyšuje fyzickú výkonnosť a stimuluje imunitný systém.
 

4. Cestoviny: Je to najlepší zdroj komplexných sacharidov, hlavných dodávateľov energie na svalov, mozgu a nervového systému .
 

5. Hnedá ryža: Obsahuje zinok, komplexné sacharidy a vlákniny, ktoré umožňujú lepšiu absorpciu živín a nie tukov. Poskytnite väčšie energie .
 

6. Banány, hrušky a pomaranče : sú výbornými zdrojmi draslíka, jedným z hlavných minerálov, ktoré znižujú únavu.
 

7. Šošovka : Poskytujú veľa energie a bielkovín, ako aj vlákniny a malého tuku.
 

8. Uložené : Pomáha regulovať cholesterol a udržuje hladinu cukru v krvi stabilnú; okrem toho zabraňuje výkyvom a pádom energie vďaka čomu obsahujú komplexné uhľohydráty s množstvom vlákniny bez tuku alebo cukru.
 

9. Hrozno : Prinášajú energie okamžite. glukóza hrozna je ten, ktorý rýchlejšie dosiahne krvný obeh a poskytuje viac energie .
 

10. Jogurt s nízkym obsahom tuku : Je veľmi cenný pre svoj vysoký obsah vápnika a nízky obsah tuku.

Pamätajte si, že cieľ a kŕmenie Primerané je uspokojenie výživových potrieb a vyhnúť sa tak nedostatkom, ako aj excesom. Preto je potrebná správna strava pre tých, ktorí chcú pravidelne, amatérsky alebo profesionálne cvičiť.

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: TOP 7 potravin, díky kterým zhubnete bez cvičení a diety (Apríl 2024).