• Apríl 19, 2024

Ak si myslíte, že meditovať, musíte sedieť alebo úplne mlčať, rovnako ako vykonávať špecifické pozície, ktoré vám uvoľňujú, máte zlé. S meditáciou v pohybe môžete vyvážiť vaše telo a myseľ, keď robíte akúkoľvek fyzickú aktivitu, napríklad behu.

Podľa Kimberly A. Daly, tréner a spolupracovník portálu MindBodyGreen.com , zdôrazňuje, že meditácia v pohybe vytvára pokoj vo vašom živote.

Tón svoje telo a myseľ!

Tým, že si cvičíte meditáciu počas behu, uvoľníte nielen stres a upokojite svoju myseľ, ale aj cvičenie svalov, udržiavanie fit a spálenie kalórií.

Okrem toho tieto dve aktivity spoločne predstavujú ideálny čas na spojenie vášho tela, mysle a ducha. Aby ste sa naučili dosiahnuť to, poskytneme vám nasledujúce tipy:

1. Nakreslite jednoduchú trasu. Ak začnete praktizovať meditáciu počas behu, najlepšie je vybrať cestu, ktorá vám umožní oslobodiť vaše myšlienky, bez obáv o vzdialenosť, prekážky, autá alebo ľudí.

V ideálnom prípade by ste mali začať jemným rytmom, aby ste zahriali svaly a vyčistiť svoju myseľ a zvýšili rýchlosť, keď cítite, ako sa vaša fyzická a duševná vytrvalosť zlepšuje.

2. Opravte vzhľad. Udržujte hlavu v uvoľnenej polohe, ktorá vám umožní pozrieť sa na cestu a vyhnúť sa výletom.

3. Udržujte rytmus vo svojom dychu. Skúste, aby vaše kroky nasledovali rytmus vášho dýchania. Môžete napríklad urobiť tri kroky pri každej inhalácii a dve vo vašom výdychu.

4. Osloboď svoju myseľ Je dôležité, aby ste nechali svoju myseľ prázdnu, nechajte myšlienky, ktoré vás obťažujú, aby ste ich premenili na pozitívne veci. Ak sa niečo rozrušilo, užite ho a znovu sa zamerajte na dýchanie, aby ste si vyčistili hlavu.

5. Posilňuj svojho ducha. Aplaudujte svoje úsilie každý deň, rovnako ako vašu túžbu zlepšiť svoje zdravie a pohodu. To vám pomôže udržať si cieľ vyrovnávať svoje emócie, myšlienky a telo.

Oslobodte sa meditáciou

V rozhovore pre GetQoralHealth, Ricardo Ponce, vedomý seba samého, Hovorí, že neustále sledovanie toho, čo sa deje na dennej báze, vám poskytne slobodu, ktorú potrebujete na zlepšenie svojej kvality života.

Dajte svoje zmysly v plnom pohotovosti, aby ste si uvedomili všetko, čo sa okolo vás deje, s tým zistíte, že medzi vnútorným a vonkajším nie je rozdelenie a môžete dosiahnuť všetko, čo navrhujete kedykoľvek. Môžete to!

Video Medicína: Happiness Frequency - Serotonin, Dopamine and Endorphin Release ☯3325 (Apríl 2024).