• Apríl 19, 2024

stres , nedostatok času a zníženie ekonomiky rozpúšťadiel sú faktory, ktoré ovplyvňujú vyriešenie osoby, ktorú má vykonať cvičenie a udržiavať zdravý život. Avšak, nie je čas a fyzickej aktivity ktoré sa môžu prispôsobiť tomuto rytmu?

Podľa štúdie, ktorú uskutočnil Univerzita v Chicagu , dve hormóny dôležité pre metabolizmus majú účinnejšiu reakciu, keď sa fyzická aktivita vykonáva popoludní a večer.
 

Neexistujú žiadne ospravedlnenia za to, že nemáte požadované telo ...

Výskum, na ktorom sa zúčastnilo 40 mužov vo veku od 20 do 30 rokov, zistil, že tí, ktorí v popoludňajších hodinách av noci robili nejaký šport, mali väčší pokles glukózy v reakcii na cvičenie a veľké zvýšenie hladín dvoch hormónov: kortizol a tyreotropín, ktorý je nevyhnutný na opravu svalov.

Čo je však cvičenie ideálne na výkon v noci? Tu vám povieme tri z nich.

1. Plávanie Je to veľmi kompletný šport, ktorý dáva všetkým hráčom do práce telesné svaly a rozvíja odpor. Plávanie cvičí harmonicky dýchací a pľúcny systém. Plávanie umožňuje kĺbom stratiť telesnú hmotnosť.

2. Jogging. Zvyšuje sa elasticita tepien. Teda zvyšovanie krvného tlaku je absorbované jeho stenami a znižuje riziko vaskulárne problémy.

3. Jóga Výskumníci Wayne State University, oni to uistia cvičenie Zvyšuje schopnosť mozgu udržiavať koncentráciu, naučiť sa nové informácie, uchovávať ich a používať.

Cvičenie v noci je prospešný pre zdravie. Avšak predtým, ako to urobíte, musíte v prípade joggingu na ulici brať do úvahy niektoré bezpečnostné opatrenia. Pamätajte, že vaša pohoda je vo vašich rukách.

Video Medicína: Ford Focus jazda - TOPSPEED.sk Alex ŠTEFUCA (Apríl 2024).