• Apríl 18, 2024

Prvá časť výzvy je takmer pripravená, to znamená, že ste už dokázali schudnúť a znova objaviť zdravú stránku vášho života. Teraz, po tom všetkom snaha Čo to znamenalo, že je to najdôležitejšie nie je len hodiť do uteráka a vychutnať si to, ale držte sa vo svojom ideálna hmotnosť .

A to je pri tom, keď začínate dobré návyky výživné a správne cvičenia, vaše telo si zvyklo na túto novú fázu a "vzdelalo" svoju činnosť v takej miere, ktorú teraz naznačujete. Preto, pretože je prispôsobený tomuto zdravému systému, je ideálnym pokračovaním v tomto štýle, ktorý pre vás fungoval tak dobre.

Na druhej strane základným faktorom je disciplína , V tomto je dôležité, aby ste tieto snahy predstavili (vyvážte stravu a cvičenie), ako súčasť dokonalého spôsobu, ako zostať v tvare.

A minulosti, minulosti

Silvia Migliaccio , autor knihy Zostaňte v tvare , zdieľa, že 90% ľudí, ktorí schudnú, ich zotaví približne v nasledujúcich piatich rokoch a je to preto, že po dosiahnutí primeranej hmotnosti , zvyčajne sú znova zahrnuté aj "zlé" návyky, ktoré boli ponechané stranou.

Medzi nimi nájdu príliš často jesť nevyžiadané produkty, rovnako ako potraviny s nasýteným tukom a spolu s tým aj návrat sedavý životný štýl .

Len dobrý zvyk odstraňuje zlé

Vynechanie toho, čo vám spôsobuje škodu, je súčasťou procesu pri hľadaní blahobytu a v tejto otázke sa vzťahuje na sto percent. Za týmto účelom, Silvia Migliaccio odporúča venovať osobitnú pozornosť:

• Nechoďte späť k sladkej! Pokúste sa nedokončiť každé jedlo s niečím sladkým, alebo ak to nie je možné, pridajte sladidlá do potravín, ktoré ho nevyžadujú, napríklad na mlieko, ovocie alebo chlieb.
• Dávkujte množstvo oleja a soli, ktoré používate, keď ochutnáte svoje jedlo.
• Žiadne ďalšie nevyžiadané produkty medzi jedlami, alebo dočasne "zmierniť" hlad.
• Skontrolujte svoju hmotnosť denne, alebo tak často, ako môžete.
• Odteraz sledujte kalorickú hodnotu toho, čo jdete.
• Ak ste "zhrešili" s dezertom alebo niečím podobným, skúste vyvažovať cvičením alebo vyhnúť sa jedlu inému počas dňa.
• Okrem toho odporúča, aby nebolo ublížiť mesačne alebo polročne so špecializovaným odborníkom na výživu, aby ste vedeli, aký stupeň pokroku alebo neúspechu vyplynul z vašej disciplíny.

Udržiavanie vhodnosti a zdravosti je správnym spôsobom, ako rešpektovať vaše telo. Blahoželáme vám za to, že ste to dosiahli , Teraz je dôležité, aby ste sa sústredili na to, aby ste túto situáciu trvali a vybrali pre vás to najlepšie.