• Apríl 25, 2024

Niekoľko štúdií odhaľuje, že napaľovanie je dobrá metóda pre vaše telo, aby sa zotavil, najmä ak ste veľmi unavení alebo stres preberá vaše telo. Avšak existujú rôzne typy dabingu, ktoré sa prispôsobia vašim potrebám.

Zdá sa, že aj keď sa zdá, že nás nútia pomaly mučiť, mohli by sa stať našimi spojencami. Dnes hovoríme o troch rôznych typoch spánok, ktoré by ste mali vedieť a predovšetkým sa pokúsiť raz zažiť ich výhody.

Blesk

V tomto krátkom napenu (15 minút) dosiahnete druhú fázu spánku, čo je skvelé na zlepšenie pamäti. Dôležitou vecou je rýchlo zmierniť sen, a preto vám odporúčame, aby ste skúšali progresívnu svalovú relaxáciu: napätie a uvoľnenie svalov vášho tela začína od nohy smerom hore.

Pevný spánok

Naps sú najlepšie, keď ich užívate šesť hodín po prebudení a len po dobu 30 minút, pretože v tomto okamihu klesá denný rytmus a pocit spánku sa zvyšuje. Dosiahnete veľmi dobrú úroveň druhej sny a budete schopní vstať hneď, ako zaznie budík. Zvyčajne dosiahneme hlboký spánok po polhodine, takže keď prerušíte siestu o 30 minút, vyhnite sa pocitu zombie.

Pokojný spánok

To je kráľovná dapy, pretože za 90 minút dosiahnete úplný cyklus spánku. Výskum ukazuje, že kognitívne prínosy sú generované pri spánku počas tohto časového obdobia. Aj keď sa prebudíte, cítite sa osviežené a super oddychové (veľa ako to, čo cítite, keď sa zobudíte ráno).

Dôležité je, aby ste nezabudli, že tieto typy psov sa navzájom dopĺňajú a nenahradzujú hodiny spánku, ktoré vaše telo potrebuje na zotavenie.

Video Medicína: BLESK - Trapped????️(Video Oficial) (Apríl 2024).