10 potravín, ktoré by ste sa mali vyhnúť

Výskumníci Univerzita Nového Zélandu Nedávno identifikovali zoznam najhorších potravín, ktoré by ste sa mali vyhnúť, ak zamýšľate schudnúť.

Spomedzi svojich odporúčaní navrhujú odborníci, aby neboli zapôsobení na označenie tých potravín, ktoré hovoria "ľahké", "zdravé", "prírodné" alebo "nízke kalórie". Príklad: granola sa predáva ako produkt s nízkym obsahom tuku a nízkokalorického produktu, keď v skutočnosti nie je.

V tomto zmysle, Rebeka Castro Leyva, šéfka výživy a dietetiky Všeobecnej nemocnice zóny 2-A Troncoso IMSS, súhlasí so špecialistami z Nového Zélandu a zaisťujú, že ľahké jedlá nie sú zázračné alebo podporujú chudnutie, pretože obsahujú prísady, rastlinné alebo syntetické, ktorých denná spotreba sa dokonca môže prejaviť na zdravotný problém v kľúčových orgánoch, ako sú obličky ,

Ak chcete urobiť správnu diétu bez použitia ľahkých produktov, musíte odstrániť tuk z prírodných potravín, jesť tie, ktoré majú viac vlákniny a piť v priemere dva litre vody denne, odporúča tento dietetik.

 

10 potravín, ktoré by ste sa mali vyhnúť

Napriek tomu, že zoznam vedeckých pracovníkov Univerzita v Otagu, Nový Zéland obsahuje 49 potravín (veľa z nich málo konzumovaných v Mexiku), v roku 2009 GetQoralHealth hovoríme vám, ktoré sú 10, ktoré majú veľa kalórií a málo nutričných výhod.

1. Biely chlieb Nemá žiadnu nutričnú hodnotu a je plná uhľohydrátov.

2. Obilniny bez cukru. Oni zvyčajne propagujú ich ako "nízkokalorické energetické tyčinky", ale v skutočnosti majú veľké množstvo sladidiel.

3. Rastlinný olej. Obvykle sa veľmi spracováva. Vždy je lepšie zvoliť extra panenský olivový olej.

4. Plnotučné mlieko , Ak potrebujete vápnik v strave, je možné ho začleniť. Avšak zvyčajne má veľa tuku. Odstránené mlieko je lepšou alternatívou, alebo vyskúšajte sójové alebo mandľové mlieko.

5. Zemiaky , Príležitostne nie je také zlé konzumovať zemiaky, najmä ak sú naparované, pečené alebo rozdrobené. Nedoporučujú sa však kvôli ich vysokému obsahu škrobu.

6. Šalátové obväzy môžu byť veľmi výživné, keď sú jednoduché , Kombinácia octu (ktorý reguluje hladinu cukru v krvi) - a rastlinné oleje (plné mastných kyselín a dokonca antioxidantov) je prospešné. Ale obväzy s "nulovým tukom" obsahujú vysoko fruktózový kukuričný sirup a skryté cukry.

7. Zelenina môže byť surová alebo ľahko uvarená. Konzumácia veľa vlákniny môže napučať žalúdok, čo vám spôsobí pocit plynu a môže tiež spôsobiť zápchu.

8. Klobásy , Odborníci tiež neodporúčajú konzumovať voľné alebo nízkotučné studené mäso. V každom prípade je lepšie jesť morčacie alebo kuracie prsia.

9. Šťavy ovocné šťavy. Mnohokrát, za to, že nepijeme sody alebo sladké nápoje, si myslíme, že pitie ovocných štiav je najlepšou voľbou pre našu stravu. Musíme však byť opatrní, pretože mnohé priemyselné ovocné šťavy obsahujú prísady, koncentráty a ďalšie cukry.

10. Tvarohový syr , Napriek tomu, že sa odporúča schudnúť kvôli nízkym kalóriám a vysokému podielu bielkovín, ktoré nám pomáhajú udržať nás dlhšie, temná strana tvarohu je jeho vplyv na tlak kvôli jeho vysokému obsahu sodíka.

"Ľahká" pohár môže obsahovať až 900 mg sodíka, čo je 35% odporúčaných denných dávok.

Ako môžete vidieť, niektoré z najhorších potravín na jedenie sú skutočne úžasné a zabraňujú vám dosiahnuť váš cieľ: schudnúť.


Video Medicína: HNmagazín: Jedy v jedle (17.2.2017) (Marec 2024).