• Apríl 19, 2024

Robert Cefalo , špecialista na materskú a plodnú medicínu v oblasti Univerzita v Severnej Karolíne v Spojených štátoch zdôrazňuje, že je to dôležité dávajte pozor telo pred a po tehotenstvo .

tehotenstvo Už nie je deväť mesiacov, ale 12 mesiacov, pretože je potrebných 90 dní prispôsobiť k novému zdravému životnému štýlu. Aj pre asimilovať fyzických, emocionálnych, psychologických a spoločenských zmien ", hovorí špecialista .

Ak uvažujete otehotnieť , žijete alebo ste prešli touto krásnou scénou, Claret Uribe , Riaditeľ obchodného rozvoja spoločnosti bebe2go.com , zdieľajte nejakú starostlivosť, aby ste sa postarali o svoje telo , podľa výsledkov štúdie.

Starajte sa o svoju váhu pred tehotenstvom

Obnoviť číslo po tehotenstvo musíte otehotnieť vo svojom ideálna hmotnosť , Na dosiahnutie tohto cieľa je nevyhnutné mať zdravé stravovanie a vykonať fyzickej aktivity pred plánovaním. To pomáha spustiť túto fázu bez príliš veľa kalórií.

Sledujte svoju hmotnosť počas tehotenstva

Zvýšenie telesnej hmotnosti počas tehotenstvo záleží na tom, čo ste zvážili pred otehotnením a pomer medzi závažia a výška (BMI, index telesnej hmotnosti).

Ak máte predtým normálnu hmotnosť tehotenstvo , mali by ste zvýšiť medzi 11 a 15 kilogrammi. Ak je nízka, medzi 12 a 17 a ak presahuje uvedené, okolo 11 až 17 ".

Dajte sa do rúk výživu

Je to ideálny špecialista, ktorý vám pomôže sledovať program integrálne kŕmenie a zvyk , Počas tehotenstvo , sú pridané 300 kalórií na diéta Normal. Pri dojčení ešte 500.

Zostaňte aktívny

Je vhodné udržiavať fyzickej aktivity počas tehotenstvo a dva mesiace po narodení. Ideály sú to, čo pomáha zlepšiť držanie tela, flexibilita , spať lepšie, znížiť stres a zvýšiť energie .

Niektoré možnosti sú: chôdza , plávanie, tanec. Rovnako ako robiť jogu, pilates alebo cvičenie kardiovaskulárne s nízkou intenzitou. Pred začatím akejkoľvek činnosti sa poraďte so svojím lekárom.

Používajte krémy na starostlivosť o vašu pokožku

V tomto štádiu koža prechádza pozoruhodnými zmenami, má tendenciu stratiť pevnosť a pružnosť , Ak chcete, aby bol hydratovaný, bez striže a škvrny je vhodné používať antiestrías krémy od okamihu, keď zistíte, že čakáte na dieťa.

Akonáhle sa vaše dieťa narodí, odporúča sa použiť spevňujúce gély na obnovenie vášho predchádzajúceho tonovania. tehotenstvo , Odporúčame konzultovať s dermatológiou, aby vám povedala, čo je vhodné.

každý tehotenstvo Je to jedinečný zážitok, ktorý si môžete vychutnať naplno. Dnes môžete začať prijať títo zdravé návyky , bez toho, aby ste zanedbali vaše telo a vyzerali, ako ste vždy chceli.