Šťastie je obohatený zvyk pre deti
Marec 2024
Jeden z najkrajších a najkomplexnejších momentov ženského tela je tehotenstvo. V tomto článku organizmus Je to zmenené, aby sa dal príležitosť na nový život, ale niekedy môžu byť tieto zmeny nebezpečné, ak nemáte lekársku kontrolu a prípravu a starostlivosť o matku.
Podľa údajov z Štatistický a geografický ústav V Mexiku je 40,8 milióna žien starších ako 15 rokov, z ktorých 71,6% malo aspoň jedno dieťa. To je: sedem z desiatich.
hoci eOrganizmus Je určený pre tehotenstvo a v súčasnosti dochádza k pokroku v liečbe, úmrtnosť je stále vysoká a najhoršie je, že sa dá vyhnúť.
Podľa informácií od Observatórium materskej úmrtnosti (WMO) a World Vision Mexico 73% prípadov materskej smrti v krajine je spôsobená priamymi príčinami, ako sú hypertenzívne choroby, pôrodnícke traumy a krvácajúce , ktoré sa mohli riadne a včas zaobchádzať.
Preto je dôležité, aby ste sa pripravovali na túto fázu, a preto vám ponúkame nasledujúce tipy s informáciami od Americká asociácia fyzioterapeutov.
1. Posilňuje panvové svaly. Môžete to dosiahnuť tzv. Kegelovými cvičeniami, ktoré zahŕňajú kontrakciu svalových svalov namiesto gluteálnych a stehenných svalov. Tieto posilňovacie cvičenia pomáhajú predchádzať stratám, keď žena kýchne alebo kašľa a môže tiež znížiť panvovú bolesť počas tehotenstva.
2. Pripravte sa na prepravu dieťaťa , Cvičenie smerujúce do stredu tela pomáha predchádzať oddeleniu tela brušné svaly (diastáza rectus abdominis).
Niektoré cvičenia, ako napríklad abdominál, zvyšujú pravdepodobnosť vzniku rektálnej diastázy, inkontinencie a bolesti chrbta počas a po tehotenstvo. To je dôvod, prečo je dôležité, aby ste chodili na odborného lekára predtým, ako urobíte cvičenia.
3. Dýchajte. Naučiť sa dýchať správne a relaxačné techniky pomôže pripraviť svoje telo a mysl pre a tehotenstvo zdravý.
4. Začnite pravidelnú fyzickú údržbu rutiny. Cvičenie pomáha znižovať množstvo kortizol, hormónu stres, a podporuje svalovú a kardiovaskulárnu silu potrebnú na prenášanie mimoriadnej hmotnosti dieťaťa.
5. Dobrý výživový stav , To znamená adekvátnu váhu a vyváženej stravy.
Štúdia, ktorú vypracoval Berkeley University of California, Bolo zistené, že konzumácia ovocia, zeleniny a potraviny bohaté na bielkoviny pred tehotenstvo, znižuje riziko vzniku leukémie u detí.Nezabudnite, že vaše zdravie a vaše dieťa sú vo vašich rukách!