Stretnutie zvyšuje vaše pohodlie

predĺženie Je to jedna z najdôležitejších aktivít na udržanie fit a bez zranenia k telu, najmä ak nejaký druh cvičenie ; je to však zvyčajne jedno z najviac zanedbaných akcií.

flexibilita , ktorý sa získava s rozťahovaním, zvyšuje blaho a zabraňuje starnutie v každom z ľudí, pretože vám pomáha cítiť sa lepšie, zvyšuje vašu pohyblivosť, zabraňuje vzniku vrások a zlepšuje krvný obeh.

Jednou z výhod stretnutia je to, že to môžete robiť odkiaľkoľvek, v čase, kedy chcete; Okrem toho na to nepotrebujete špeciálny tím. Musíte len venovať pozornosť napätiu vo vašich svaloch. V nasledujúcom videu sú vysvetlené niektoré cvičenia na naťahovanie, ktoré musíte urobiť pred a po každej fyzickej aktivity :

Ľudia, ktorí si zvykli robiť niečo fyzickej aktivity , mali by začínať statickým úsekom, aby zvykli na svoje telo k pohybu. Napríklad:

Prejdite do roztiahnutej polohy a držte ju 15-30 sekúnd bez skákania. Môžete ju použiť, keď sa dostanete z postele alebo odkiaľkoľvek, kde ste boli bez dlhého pohybu.

Špecialisti zabezpečujú, že tým, že sa budete stretávať päť minút denne, bude to mať veľký rozdiel v tom, ako cítite a ako vyzeráte, pretože to pomôže zlepšiť držanie tela. A ty už robíš nejaký deň?

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth


Video Medicína: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji (Marec 2024).