Posilnite svoje srdce pomocou fitballu

• Apríl 25, 2024

Keď začnete tréningový plán, veľmi užitočným doplnkom je fitball , pretože môžete robiť rôzne rutiny, ktoré posilňujú vaše telo a vaše orgány. Okrem toho cvičenie s loptičkami je zábavný spôsob spálenia tuky a zabudnúť stres .

Podľa Španielska srdcová nadácia , cvičenie s loptičkami alebo fitballom je veľmi jednoduchá a pomáha vám napraviť posturálne problémy alebo odstrániť bolesti v bedrovej oblasti, ale čo je najdôležitejšie, uprednostňuje správne fungovanie kardiorespiračného systému.

cvičenie s loptičkami je nízky tréning, takže ľudia s niektorými choroba srdca alebo ženy tehotná môžu to robiť bez problémov pod lekárskym dohľadom. Potrebujete len hodinu na odpočinok a vychutnať si všetky výhody tejto tréningovej rutiny:

Podľa Sprievodca fitness Pri cvičení s loptičkami používate každý sval, aby ste udržali svoje telo v rovnováhe. Okrem horenia tuk a kalórií , ďalšie výhody tejto techniky sú:

1. Zlepšuje flexibilitu, koordináciu a fyzickú zručnosť
2. Tóny svalov
3. Opravuje zlé držanie tela
4. Odstraňuje nepohodlie spôsobené bedrovými a krčných problémov
5. Tón brucha

Pred cvičením s loptičkami musíte vykonať rozcvičku, môžete bicyklovať, chodiť alebo tancovať, aby ste predišli výskytu zranenia alebo slzy.

Nebojte sa, ak nemôžete vykonať prvé cvičenia s loptičkami, najprv musíte zvyknúť na tvar gule, aby ste sa vyhli pádom. Pamätajte, že musíte urýchliť funkciu horenia, vyváženú výživu a dostatočnú hydratáciu tuk . A vy ste niekedy cvičili s loptičkami?

Sledujte nás na # 246D93 "> @ GetQoralHealth a # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku

Chcete získať viac informácií o vašom záujme? Zaregistrujte sa u nás

Video Medicína: The game that can give you 10 extra years of life | Jane McGonigal (Apríl 2024).