• Apríl 16, 2024

Približne 14,3% Mexičanov trpelo poruchou úzkosť počas svojho života podľa Národný prieskum psychiatrickej epidemiológie .

Prostredníctvom terapií môžu ľudia túto úlohu prekonať choroba Avšak len jeden z 10 pacientov má adekvátnu liečbu, ale čo by sa stalo, ak by sa úzkosť mohla znížiť snívať ?

Tiež by vás mohlo zaujímať: 5 zvykov, ktoré spôsobujú úzkosť

Spávajte dobre a zostaňte pokojní!

Podľa vedy existuje päť prekvapivých dôkazov na zníženie úzkosť cez snívať , Poznaj ich!

1. Dávajte pozor na svoje telo . Julio Vicente Pérez, Národná cena psychoterapie 2003 , Jose Luis Vethencourt z venezuelskej asociácie psychoterapie (AVEPSI), detaily, ktoré každá večer telo hovorí cez sny, ak začneme interpretovať to, môžeme poznať pôvod úzkosť .

Signál signálu sny je to nová metóda, ktorá integruje inteligenciu tela a dešifruje správy, ktoré sa prejavujú počas spánku. "

Špecialista poukazuje na to, že prostredníctvom symbolov a archetypov zobrazujú a simulujú možnosti budúcej reality.

2. Integrujte sny , Integráciou a porozumením sny nám umožňuje robiť rozhodnutia, ktoré sú lojálne voči nám, aby sme ich znížili úzkosť , neistota a pesimizmus, podrobnosti Julio Vicente Pérez.

3. Nechajte sa vedieť podvedomím. Telo sa stáva nositeľom posolstva toho, čo vedie a prejavuje podvedomie počas hlbokého odpočinku, ktorý pomáha zlepšiť duševné a fyzické zdravie.

4. Pokojne spať. Štúdia publikovaná v Journal of Neuroscience detaily, že nedostatok snívať zhoršuje poruchy úzkosť Preto ak zachováte zdravý vzor spánku, uvoľníte všetky príznaky súvisiace s touto poruchou.

5. Konštantný plán , Podľa Gz Harvardskej lekárskej školy , zmierniť úzkosť, stačí mať konštantný program snívať , tj spať sedem až osem hodín denne, aby sa cítil odpočívaný a upozornil na ďalší deň.

Dobrá hygiena snívať vám pomôže zlepšiť kvalitu života a prekonať príznaky úzkosť , Pamätajte si, že tento zvyk musíte doplniť o dobrú stravu bez potravy, ktorá spôsobuje stres. Okrem toho môžete použiť alternatívnu terapiu na zníženie napätia dňa. A vy, ako prekonáte úzkosť?