Skinny s bruško?

Po jedle nejaké jedlo, ktoré obsahuje laktóza alebo fruktóza , približne o šesť hodín neskôr sa objavia príznaky podráždenému črevu , ktoré sú zvyčajne jednou z hlavných príčin zapáleného brucha.

Ako roky prechádzajú a jeden nadobudne stredný vek, črevo stráca schopnosť stráviť dva druhy potravín: tie, ktoré majú laktóza a tých, ktorí sú bohatí fruktóza , ako je vysvetlené v nasledujúcom videu:

Jedlo prechádza 10 metrov od intestino počas 24 až 48 hodín trvá trávenie. Preto sa symptómy zápalu, ktoré sa objavujú nasledujúci deň, produkujú už predtým konzumované potraviny. To určuje, čo sú vinníci ťažké.

Existuje niekoľko sacharidov, ktoré nemajú fruktóza , Najlepšie sú ovos, zemiaky (sladký zemiak, ak má fruktózu) a ryža (quinoa, ak má fruktózu).

Tabuľka cukru má veľa fruktózy. Na rozdiel od toho, mäso, orechy, vajcia nemajú.

Zelenina bez fruktóza Sú to špenát a huby. Tí, ktorí majú trochu fruktózu, sú fazuľa alebo fazuľa, špargľa, brokolica, ružičkový kel, kapusta, karfiol, uhorka, zelená paprika, šalát, tekvica, žerucha a cuketu.

Všetky ovocie majú fruktóza ale najhoršie sú banány a hruška. Naproti tomu avokádo a kokos majú menej.

Na druhej strane, nielen mliekareň obsahovať mlieko , laktóza Je prekvapujúcou zložkou v rôznych potravinách, ako je chlieb, sušienky, sladkosti, čokolády, koláče, obilniny a dokonca aj niektoré lieky.

Medzi jedlami s najvyšším obsahom fruktóza a / alebo laktóza Môžete počítať:

1. Chlieb: 2 g laktózy, 2 g fruktózy

2. Kukurica: 2 g laktózy, 10 g fruktózy
3. Cookies: 3 g laktózy, 8 g fruktózy
4. Mlieko: 12 g laktózy, 0 g fruktózy
5. Čokoláda: 3 g laktózy, 6 g fruktózy
6. Med a Agáve: 0 g laktózy, 60 g fruktózy
7. Nealkoholické nápoje: 0 g laktózy, 20 g fruktózy
8. Plody: 0 g laktózy, 30 g fruktózy
9. Ovocná šťava: 0 g laktózy, 40 g fruktózy
10. Gatoráda: 0 g laktózy, 20 g fruktózy

Riešenie problému laktóza a pre syndróm dráždivého čreva , sú doplnky s enzýmom na trávenie mliečnej Laktázy, ktorá sa má konzumovať pred jedlom laktóza alebo nižšiu dávku v potrave.

Ďalšou alternatívou je pripraviť si vlastné oneskorené mlieko , mali by ste len pridať 3 pilulky tohto enzýmu do nádoby s mliekom a nechať ich pôsobiť 12 hodín, potom môžete piť bez toho, aby spôsobili zápal brucha.


Video Medicína: "SKINNY FAT" - Co s tím dělat? (Marec 2024).