Ryan Reynolds Cvičenie Rutine

• Apríl 19, 2024

Ryan Reynolds , kanadský herec 35 rokov, je známy tým, že má jedno z najlepšie spracovaných televíznych a filmových telies. Ak ho chcete skontrolovať, stačí ho vidieť Návrh alebo v Zelená lucerna, v GetQoralHealth vy cvičenie rutiny tejto celebrity.

Poznajte svoje tréningy

Váš tréner je odborníkom na fyzickú výuku aj na výživa ktorí vniesli proces zviditeľniť transformáciu, ktorú musí dosiahnuť. Podľa Reynoldsa je to kľúč k realizácii vašich cieľov.

Avšak disciplína je základná. každý cvičenie rutiny Trvá dve až tri hodiny. Začnite s brušnej a pokračujte v posilňovaní. Cvičí 6 dní v týždni.

Aby sa dosiahli výrazné a dobre definované spodné oblúky, herec vykonáva nohy s medikou medzi nohami, v brušnej stoličke, zdvíhanie a spúšťanie nohy pomaly alebo s veľkou hmotnosťou medzi nohami; Zdvihnite nohy pri ležaní na podlahe.

Diéta mimo série

Keď bol Ryan pozvaný na účasť na trilógii čepeľ, musel svoje telo pracovať 6 mesiacov. V nedávnom rozhovore odhalil usmernenia, ktoré nasledoval, aby mal v rekordnom čase telo "televízneho gladiátora".

Jedným z tajomstiev bolo priniesť diéta Veľmi prísne a kontrolované odborníkom: Jedlo som niečo každé 2 alebo 3 hodiny, bez náplne, ale nie bez hladovania, s jedlom medzi desiatimi až desiatimi malými jedlami po celý deň; Pili som medzi 3 a 4 litre vody denne. jeho diéta Základné bolo toto:

1. raňajky: 1/2 šálky vajec a 2 vajcia s niektorými "dobrými" tukami, ako je polievková lyžica mandľového masla alebo plátok avokáda; šálka ovsenej vločky, bez cukru, varené s jablkovou omáčkou a škoricou na zlepšenie chuti.

2. Počas dopoludnia: Proteínová tyč.

3. food: Kuracie a zeleninové s hnedou ryžou.

4. Popoludní: Skvapalnené bielkoviny (srvátka a voda), bielkovinový bar, jablko a mandle.

5. Večera. Ryby alebo kurča so šalátom a zeleninou s balsamikovým ocotom.

Podľa Ryana tento druh diéta vyrovnáva hladinu cukru v krvi, ktorá zabraňuje obávaným hrotom inzulínu, ktorý premieňa glukózu na tuk a spôsobuje väčší hlad: "Táto strava mi dáva energiu, ktorú potrebujem, a pokúšam sa neskonzumovať sacharidy po 20:00 hod." ,

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Fly High With This Bungee Workout Class (Apríl 2024).