Roger Federer trénuje viac ako 100 hodín

• Apríl 25, 2024

Stať sa jedným z najväčších reprezentantov tenisu po celom svete a olympijských, Roger Federer trávi dlhé hodiny tréningu s Pierrom Paganinim, jeho trénerom, najmä keď nie sú veľké turnaje; to je, nezanedbávajte ani jeden deň svoje fyzickej prípravy a školenia.

Spolu s trénerom zvyčajne strávite približne 10 hodín denne a každý týždeň pre rôzne typy výcvik , Dokonca aj počas celej sezóny tento hráč tenisu zvyčajne dosiahne 100 hodín fyzickej práce.

V rámci svojej prípravy má špecifickú rutinnú záťaž a používa ďalšie zariadenia na posilnenie horných končatín, čo vysvetľuje jeho silnú službu a rýchly pohyb s jeho rukávmi na jednej strane.

Roger taky skákať lano otváranie a zatváranie nohy (s jednou alebo oboma nohami) na rozvoj sily a rýchlosti, čo je veľmi dôležitý faktor reakcie a rýchlosti na tenisovom kurte.

Vytvárajte push-up a používajte zariadenia ako napr kolo Statické, ktoré výrazne zlepšujú vašu agilitu, okrem toho, že vám pomáhajú rozvíjať horné svaly, ako je telo.

Na zlepšenie svojej koordinácie beží a šprintuje cez tenisový kurt a prechádza lopatou vedľajšieho lieku dopredu alebo dozadu vedľa Paganiniho. On tiež používa liečivá lopta zlepšiť riadenie nohy.

Viac informácií o jeho príprave a výcvik na súdoch v GetQoralHealth predstavujeme vám video značky brand.com:

Okrem všetkých fyzickej aktivity , ďalším dôležitým aspektom pre Federar je jedlo. V skutočnosti nepoužívajte doplnky stravy , ale jesť potraviny, ktoré sú vhodné pre vaše zdravie, ako normálna osoba, ale keď sa blížite k súťaži o turnaj, snaží sa diéta .

Podobne ako jeho večný súper, Nadal, pred každou hrou zjedel tri svorky: 1 jedlo z cestovín (sacharidy), 1 servírovanie šalátu (vlákno, minerály a vitamíny) a 2 steaky (bielkoviny) všetko diéta vyvážené a úplné.

Roger Federer je to jeden z najväčších tenisových hráčov na svete, ktorý sa bude pokúšať ho ratifikovať počas olympijských hier v lete, a hoci to sú len niektoré z jeho tajomstiev, je dôležité pracovať v tom istom čase, duševný aspekt, ktorý dá viac ako 100%.

Chcete získať viac informácií o vašom záujme? Zaregistrujte sa u nás

Video Medicína: Agnieszka Radwanska's Brilliant Tennis | 2014 Australian Open (Apríl 2024).