Pohyby, ktoré vám umožnia cítiť šťastie ...
Apríl 2024
Všetky ženy sa snažia vyzerať a cítiť sa dobre a maťzadok Firma je jednou z najväčších obáv; však,výcvik na ich posilnenie si vyžadujú určitú techniku.
Zoznámte sa s tajomstvami rihanna precvičenie ichzadok a udržať ich v tvare.
Podľa informácií odThe Huffington Post,tentobežný Skladá sa z trochsérie 20 až 25 opakovaní pre každý z nichcvičenie takže môžete vidieť výsledky. 1.Pozdĺžne a dozadu zdvíhanie: Stojte spolu nohami, zdvihnite ľavú nohu späť a vráťte sa do pôvodnej polohy. Urobte to isté s pravou nohou. Pokračujte v striedaní nožičiek až do dokončenia opakovania. Potom urobte to isté s každou nohou, ale zdvihnite ich po stranách. Ak to chcete upraviťcvičenie , pokúste sa ho striedať späť a po stranách.
2. krok: Použite stoličku alebo banku; zdvihnite ľavú nohu a potom pravú. Vráťte ľavú nohu na zem a potom doprava a začnite znova.
3. Krížový krok: Stojte vedľa kresla. Prekročil som ho cez pravú nohu z pravej strany. Felxiona a zdvihne ľavú nohu dopredu a vedie k podlahe diagonálne (vedľa pravého chodidla). Pokračujte v striedaní strán od 20 do 25 opakovaní.
4. Zdvíhanie s priamou nohou: Stojte s nohami ramennej šírky. Na podlahu pred sebou položte činku alebo bar. Sklopte sa a zdvihnite hmotnosť trochu po kúsku, až kým vaše nohy nedosiahnu a nechodia hore a posúvajú boky späť. Vráťte váhu na zem pomaly a zopakujte.
Kľúčom k ich uplatňovaniusvaly je dosiahnuť pozíciu, ktorá znemožňuje telu používať ostatných a musí vykonávaťcvičenie s zadok .
Pretože je to asval veľký a spotrebiteľenergie , telo používa iba vtedy, keď nemá inú možnosť. Preto, ak chceteposilniť , hľadajte najlepšiu možnosťuplatňovať .
Ak chcete získať viac informácií, pozrite si naše špeciálnecvičenie .
Už nečakajte a nevyzerajte zadok závideniahodné!
Sledujte nás nacvrlikání aFacebook.