Omladiť s cvičením

• Apríl 24, 2024

Jedným z výhod, že neustále praxe cvičenie , okrem toho, že má koža zdravé a krásne, je, že oneskoruje proces starnutie hovorí Leslie Alford , fyzioterapeut University of East Anglia v Anglicku.

Štúdia vedená Alfordom a publikovaná v Medzinárodný vestník klinickej praxe, ukazuje, že jedným z najdôležitejších výhod cvičenia je mať dlhý a zdravý život: "Nezabudnite, že v procese antiaging faktory ako je životný štýl, miesto pobytu, postoj k životným podmienkam atď. "

Z tohto dôvodu odborník na zdravotníctvo vám dáva nasledujúce odporúčania:

1. Dospelí vo veku od 18 do 65 rokov by mali vykonávať 150 minút stredne intenzívneho alebo intenzívneho telesného cvičenia za týždeň. To znamená, a trampové pol hodiny, 5 dní v týždni

2. Najaktívnejší ľudia sa môžu rozhodnúť pre 20 minút intenzívnej činnosti , najmenej 3 krát týždenne

3. S vekom by ste nemali opustiť fyzickej aktivity , naopak je potrebné, aby ste ju zvýšili, aby ste zachovali rovnováhu a flexibilita že vaše telo potrebuje

Alford, hovorí, že cvičenie okysličuje všetko tepna telo posilňuje ostatky , znižuje vrásky a zvyšuje endorfíny , ktorá umožňuje ľuďom byť šťastnejší a žiť lepšie.

Video Medicína: Kratke učesy s melírom (Apríl 2024).