• Apríl 20, 2024

Hovorí sa, že srdce je stredom lásky a vášne. Teraz, keď Deň svätého Valentína , existuje päť skvelých potravín, ktoré si želáte a podiel zdravý život

Sara Sirna , kardiológ a profesor medicíny na Lekárskej fakulte Chicagskej univerzity, naznačuje, že najpoužívanejšie potraviny, ktoré sa majú dať na tomto Valentína, súvisia s prevenciou srdcových ochorení a starnutia.

Inteligentný výber dobrých potravín tiež pomáha zvýšiť našu romantickú vášeň, "hovorí výskumník.

Červené víno

Ide o ideálny darček, pretože obsahuje resveratrol, chemikálie, ktorá znižuje hladinu cukru v krvi a "zlý" cholesterol.

Je zdrojom katechizmov, ktoré pomáhajú zlepšiť "dobrý" cholesterol a polyfenoly, ktoré môžu zabrániť tvorbe toxického plaku vedúceho k Alzheimerovej chorobe.

Sirna varuje, že človek by mal piť s mierou a konzumovať viac než jednu päťjednotkovej sklo (150 ml) pre ženy a dve päť-unce poháre (300 ml) pre mužov.

Horká čokoláda

Vzhľadom na jeho vysoký obsah kakao (70%), táto cukrina je bohatá na flavonoidy, ktoré zabraňujú tvorbe plaku v tepnách. Stimulujú aj imunitný systém. Enzýmy tmavej čokolády bojujú proti rakovine.

ryby

Zastavte 14. februára, vyhrajte dvakrát: večer romanticky a postarajte sa o svoje srdce pri výbere jedla s rybami. Jedná sa o jedlo s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, ktoré znižujú riziko úmrtia na srdcový infarkt.

Losos a tuniak sú vynikajúce zdroje zdravých tukov pre vaše srdce. Konzervovaný losos zvyšuje príjem vápnika a tiež pomáha kostiam byť silnejší.

Orechy a mandle

Úradu pre potraviny a lieky Spojených štátov amerických (FDA) uvádza, že konzumácia diéty, ktorá zahŕňa 30 g orechov denne, môže znížiť riziko srdcových ochorení.

Oba kastilové orechy a mandle obsahujú omega-3 mastné kyseliny, vitamín E, horčík, vlákninu a mono a polynenasýtené tuky.

šampanské

A zavrieť s touto oslavou lásky, ako asi trochu pohára šampanského? Dva nápoje denne pozitívne ovplyvňujú srdce a obeh.

Spotreba v miernom množstve zlepšuje funkciu krvných ciev vďaka zvýšeniu oxidu dusnatého, aktívnej vaskulárnej molekuly, ktorá reguluje krvný tlak. To znamená, že zlepšuje tok krvi okolo tela.

Jedlo pre vaše srdce

Uistite sa, že ďalší romantický večer si nenechajte ujsť bobule. Je dokázané, že čučoriedky, čučoriedky, černice, maliny a jahody sú dobrým zdrojom beta karoténu, luteínu, polyfenolov, vitamínu C, kyseliny listovej, draslíka a vlákniny.

Všetky tieto prvky vyživujú srdcia, ktoré sú najviac zamilované a aké lepšie je ich zaradiť do romantickej večere ako tento Valentín.