• Apríl 24, 2024

40% vášho šťastia e založené iba na jednej veci: rozhodnutie, zabezpečuje Sonja Lyubomirsky, psychológ Kalifornská univerzita Ako začať? Dobrou voľbou je písať, bez ohľadu na to, čo je; To okamžite uvoľňuje váš stav, pretože odvádza pozornosť od negatívnych emócií.

Ľudia, ktorí kultivujú pozitívnu myseľ, s väčšou pravdepodobnosťou dosiahnu úspech po výzve, "hovorí.Shawn Acor, v Harvard Business Review.

Praktická príručka

Pre psychológ Rocio Rocha už nie je potrebné, aby ste sa stále pýtali, Ako byť šťastný? Ak to chcete dosiahnuť, vykonajte nasledujúce kroky, Skúste to!

1. Hovorte pravdu. Zvlášť s vami. Nenechajte sa lhát o svojom zdravotnom stave, vašej finančnej situácii, stave vašich vzťahov s ostatnými. Úprimnosť je východiskom pre zlepšenie, zmenu a riešenie.

2. Zrieknutie sa toho, čo nemohlo byť. Čo ste nemohli mať, čo to nie je. Neživete žalme a sťažujte sa na to, čo ste nemali. Naučte sa povedať "toto je to, čo je" a s tým musím pokračovať.

3. Uprednostňujte Dávajte dôležitosť tomu, čo je dôležité: vaše zdravie, vaše vzťahy s tými, ktorých milujete, vaše blaho. Keď začnete niečo zbavovať alebo dráždiť, pýtajte sa: Bude to dôležité za 5 rokov?

4. Buďte opatrní. Nikto to nemôže urobiť pre vás. Musíte sa postarať o svoje telo, svoju myseľ, svoje vzťahy, svoj domov, vašu prácu.

5. Udržujte iba vzťahy, ktoré vás živia. Signál duševného zdravia je, keď osoba identifikuje bytosti, ktoré ich môžu podporovať, povzbudzovať a udržiavať tieto vzťahy.

6. Nevyriešené riešenie. Ak máte dlhy, zaplaťte ich a sterilivo prestať hľadať. Ak nemáte svoju vôľu alebo máte právne alebo zdravotné problémy. Čím viac svetelných ciest, tým ďalej idete.

7. Odstráňte odpadky. Veci, ktoré nepoužívate, oblečenie, ktoré nemáte, vzťahy, ktoré vás ublížia, knihy, ktoré nečítate, dokumenty, ktoré už nefungujú. To ochromuje a bráni toku vášho života.

8. Odpočinkujte a bavte sa. Každý deň plánuje, ako a kedy odpočívať. Smiať sa, baviť sa, mať zmysel pre humor, naučiť sa nové zručnosti

9. Dodržujte svoje povinnosti. Buďte včasní, dajte svojmu slovu hodnotu, nesľubujte to, čo nemôžete splniť, nesnažte sa robiť to, čo nechcete.

Ako poslednú radu: Naučte sa byť sám Prax v praxi úmyselná osamelosť Je to jeden z najväčších darov, ktoré môžete dať sami. Ak sa naučíte vychutnať svoju spoločnosť, budete menej závisieť od ostatných, budete mať príležitosť premýšľať a poznať lepšie, ako chcete.

Video Medicína: Praktická Príručka o tepelnom ošetrovaní (Apríl 2024).