Fyzická aktivita v porovnaní s chorobami trávenia

• Apríl 25, 2024

tráviace choroby Sú najbežnejšie v svetovej populácii, Mexičania nie sú výnimkou. Rôzne štúdie uvádzajú, že 21% obyvateľstva trpí zápcha chronických a približne 20% trpí Syndróm dráždivého čreva , medzi inými tráviace choroby .

Medzi hlavné príčiny týchto chorôb trávenia patria: diéta chudobný v vlákno , nedostatočná spotreba vody a málo fyzickej aktivity

Podľa výsledkov niektorých vyšetrovaní vykonajte fyzickej aktivity Mierne alebo intenzívne pravidelne prináša úžitok z črevných pohybov, ktoré môžu následne pomôcť znížiť riziko utrpenia zápcha alebo iných ochorení.

Ako je cvičenie prínosom pre trávenie zdravia?

1. The fyzickej aktivity pomáha znižovať čas strávený v potravinách črevo ; Okrem toho stimuluje kontrakciu črevných svalov, čo pomáha rýchlejšiemu pohybu obsahu.

2. Koncentrácia niektorých látok a hormóny ktoré sa zúčastňujú na zažívacom procese počas cvičenia, predpokladajme, že ide o ďalší mechanizmus, ktorým sa fyzickej aktivity môže pomôcť tomuto procesu.

3. Štúdie o fyzickej aktivity a zažívacie choroby zdôraznili rôzne typy chorôb výcvik ktoré prinášajú prospech z tráviaceho zdravia, od miernych aktivít, ako je chôdza alebo jogging, až po diaľkové preteky, ako sú maratóny. Na druhej strane boli tiež hodnotené výcvik ktoré zahŕňajú úseky ako určité pozície jóga .

4. Čas v deň, v ktorom fyzickej aktivity je ten, ktorý najlepšie vyhovuje rozvrhom a životnému štýlu každej osoby, odporúča sa však po hodine konzumácie cvičiť, aby proces rozkladu potravy nebol prerušený a spôsobil opačný efekt.

Preto sa odporúča vykonať fyzickej aktivity s pravidelnou mierou intenzitou. Ak sa to neuskutočňuje normálne, pred začatím liečby je potrebné navštíviť zdravotníckeho pracovníka cvičenie a postupujte postupne. Je dôležité priniesť a diéta správne s dostatkom vlákno (30 g denne) a kvapaliny. Povedz nie sedavý životný štýl .

Pre viac informácií navštívte www.insk.com

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: JOGA pre Začiatočníkov (Apríl 2024).