• Apríl 18, 2024

Dokázalo sa pravidelne trénovať jóga Nie len pomáha stratiť závažia , tiež na posilniť telo a robiť to pružnejšie, a koža zdravé, ako aj udržať myseľ pokojný , zdieľame pozitívne veci čo sa naučíte od ľudí, ktorí robia jogu .

Výskumníci z Ohio State University , Spojené štáty, potvrdzujú, že na zasadnutí dvadsať minút denne sa pozorujú pozoruhodné výhody u ľudí, ktorí praktizujú jóga , pretože je to integrálna technika, ktorá uvažuje výcvik z dýchanie , relaxácie , gymnastika a rozjímanie .

Formujte svoju postavu a získajte viac šťastia

1. Väčšie šťastie. Pri praktikách výcvik ktoré vám pomôžu zvýšiť pocit pokoj a sústredenie , as jóga uprednostňujete produkciu dopamín hovorí John Harvey , spolupracovník klinického profesora psychiatrie na Harvardská univerzita .

dopamín Je to neurotransmiter, ktorý riadi duševné a motorické funkcie, zlepšuje stav povzbudenie a štúdium , keď telo udržuje túto látku vysoko, existuje pocit veľa šťastie , potešenie a milovať .

2. Štylizované telo. S jóga dosiahnete štylizovať tvoj telo , aby boli pružnejšie a silnejšie. Tam je výcvik ktoré sa vykonávajú dynamicky, prechádzate na inú pozíciu bez prestávok, čo vám pomáha spáliť viac kalórií .

ashtanga jóga Je to náročná činnosť, ktorá prispieva odpor , Každý môže začať túto prax, stačí húževnatosť dosiahnuť štíhlu postavu a tónovaný , vysvetľuje Mercedes de la Rosa, učiteľ jogy a spoluzakladateľ Zentro Yoga v Barcelone , Španielsko

3. Lepšia koncentrácia. Bostonská univerzita vysvetľuje po vyšetrovaní, že ľudia, ktorí to robia jóga pravidelne majú viac úrovní gama-aminomaslová kyselina alebo GABA , a neurotransmiter dôležitá pre aktivitu mozgu súvisiacu s mentálna koncentrácia .

4. Menej stresu. Článok publikovaný spoločnosťou American Journal of Promotion of Health potvrdzuje, že stresovaní pracovníci, ktorí začali jóga , za 12 týždňov klesli o 33% stres , s priaznivou odpoveďou v jeho kvalita z život , vo svojej schopnosti vyrovnať svoje emócie a lepšie zvyšok .

5. Sexuálny život aktívnejší. Štúdia publikovaná v roku 2006 Časopis sexuálnej medicíny poznamenáva, že jóga zlepšuje aktivitu sexuálnej , pretože postoje umožňujú tónovanie svaly z panvica a brucho , priaznivé pre viac vzrušenie a mazanie .

6. Nižšie riziko srdcového infarktu. Svetová federácia srdca konštatuje, že ochorenie srdca a srdcové záchvaty spôsobujú 17,5 miliónov úmrtí ročne. Ak chcete znížiť tieto čísla, odporúčame vedieť tichý život, rovnako ako trénovať tri až päť dní v týždni 30 až 60 minút jóga , to pomáha mať viac relaxácie .

7. Zbavte bolesti. Výskumníci Univerzita zdravotníctva a vedy v Oregone stanovuje, že jóga umožňuje znížiť bolesť až 24% u ľudí, ktorí trpia fibromyalgia , choroba, ktorá postihuje kĺby, svaly a šľachy , Preto je táto technika dôrazne odporúčaná na zníženie ochorení nielen tejto choroby, ale aj ochorení hlava .

veda všimnite si výhody tejto techniky. Dôležitou vecou je vytrvalosť, trpezlivosť a odloženie 30 až 60 minút denne na aktiváciu tela cez jóga , Začnite užívať si skvelé výhoda pre vás zdravie !

Video Medicína: Stav mysli - Psychologie kontroly myšlení -dokument (www.Dokumenty.TV) cz / sk +titulky auto (Apríl 2024).