• Apríl 20, 2024

Podľa toho Nadácia "Opera Prima y Neuronilla" , tri úrovne na vyváženie v stresovej situácii sú fyzická, duševná a duchovná úroveň.

Stres je psychologická alebo fyziologická reakcia, ktorá sa vyskytuje v prítomnosti "environmentálneho stresu". Faktory, ktoré ovplyvňujú, sú rôznorodé: osobnosť, zdravie, životné prostredie alebo ekonomika. GetQoralHealth , predstavujeme vám 5 pohybov, ktoré uvoľňujú vaše telo a zlepšujú vaše pohodlie.

Choď do pohybu!

1. Relaxačná stolička. Posaďte sa na okraj kresla, roztiahnite ruky dozadu a rukami si vezmite operadlo. Vdychujte a natiahnite hrudník dopredu a pustite hlavu späť opatrne. Držte pozíciu a stĺpec oblúk. Zatvorte svoje ramená a jemne dýchajte.

2. Ajurvédská masáž. Špecialista naznačuje, že táto masáž sa praktizuje u pacientov s malým alebo žiadnym oblečením, aby vykonávali kruhové pohyby v celom tele, najmä na chrbte a krku, kde akumulujú viac napätia.

3. Reflexná prechádzka. Nie je potrebné, aby ste boli v meditácii v určitej polohe, keď ste chodili, snažte sa vnímať vaše kroky, pohyb a pocit vašich nôh, keď sa dotknete zeme do rytmu svojho dýchania, cítite vietor a úsmev.

4. Predstavivosť. Máte radi pláž, potom sedieť a len prekrížiť svoje nohy a predstavte si: počúvajte zvuk mora, vôňu piesku, pocit sviežosti na nohách a soľ na vašich perách, predstavte si východ slnka na tomto mieste ktoré považujete za blízke rajom.

5. Dýchajte a znížte váš pás. S touto technológiou budete nielen relaxovať, ale budete mať výhodu na zníženie opatrení vo vašom páse. Miki Rysouke , autor "Hlboká dýchacia strava" , pozýva vás na kontrolu: postavte sa a položte jednu ruku na brucho, druhú na spodnú časť chrbta a dýchajte tri sekundy. Napokon, vydychujte sedem sekúnd a pevne uzavrite žalúdok.

¿Trúchliť?

Biochemik a výskumník, Willliam H. Frey , od St. Paul Ramsey Medical Center v Minnesota , vysvetľuje, že keď sú slzy emocionálne, obsahujú nielen soľ, ale aj endorfíny, adenokortikotropín, prolaktín a mangán, látky považované za stresujúce a škodlivé pre telo, takže keď sa uvoľní plačom, môže zlepšiť emocionálne zdravie.

Ďalším odkazom na prínosy plaču je výskum, ktorý uskutočnil Margaret Creepeauová , v Univerzita v Pittsburgu , ktorý sa týka plaču ako prospešnej možnosti boja proti chronickej kolitíde alebo žalúdočným vredom, podmienkam súvisiacim so stresom. Relaxujte a postarajte sa o svoje telo!