Naučte sa jesť vyváženú stravu

• Apríl 19, 2024

Každý hovorí o tom, že má diéta vyvážené, ale z čoho pozostáva? diéta vyvážený je ten, ktorý vám poskytuje potrebné živiny, ktoré majú zdravý život a to vám dáva energie potrebné na vykonávanie vašich každodenných činností.

Častá chyba pri premýšľaní o diéta Vyvážené je veriť, že všetko, čo sa vám páči, je zakázané. Práve naopak, myšlienka je, že jedlo je príjemné, ale zároveň vám umožňuje cítiť sa dobre. Vyhľadanie zostatku GetQoralHealth navrhuje nasledujúce odporúčania

1. Majte a diéta Vyvážený sa netýka obmedzenia, naopak, umožňuje experimentovať s novými kombináciami potravín, ktoré môžu byť veľmi chutné a výživné.

2. Vytváranie nových stravovacích návykov nie je jednoduché. Vezmite si čas si zvyknúť na novú stravu. Buďte trpezliví, výsledky budú prínosom pre vaše zdravie a obrázok.

3. Krátko po malom, obsahuje nové zložky pri príprave jedla, aby sa na neho zvyklo a začalo si ich vychutnávať.

4. Zvýšte svoju spotrebu vlákno , vybrať celú stravu, ako je ryža a celé zrná, sú to zdravšie ako výrobky vyrobené z rafinovaných múk.

5. Tuky nepoužívajte, sú nevyhnutné pre výživa z mozog , srdce, vlasy, koža a nechty. Najviac odporúčané tuky sú tie, ktoré pochádzajú z rastlín, ako napríklad repka, olivový alebo arašidový olej a orechy, mandle a semená. Ryby tiež majú zdravé mastné kyseliny, ako napr omega-3 a omega-6 .

Nakoniec, na dosiahnutie cieľa zdravého života nezabudnite integrovať cvičenie ako súčasť vášho životného štýlu. Veľa šťastia!

Video Medicína: Vyvážená strava (Apríl 2024).