Naučte sa dýchať

• Apríl 25, 2024

Každý deň, odkedy sme dali náš prvý dych, nezastavili vdychovanie kyslík , je to tak normálne, že ani necítime ani mechaniku, pretože inak by na svete neboli omnoho dlhšie; Je však veľmi dôležité, aby sa ľudia učili a poznali svoj typ dýchanie .

Neuvedomením si, že dýchame mnohokrát, nerobíme to úplne, to znamená, že plné pľúca vyplníme na maximálnu kapacitu. Ale čo sa stane, keď naplníme svoje pľúca? kyslík to by zaplavilo naše organizmy, bunky a mozog.

Vdýchnutie z brucha nám napĺňa pľúca, čo nám v situáciách "nervov" (ako je žiadanie o zvýšenie, rozhovor s verejnosťou alebo na pracovné stretnutie) môže pomôcť upokojiť nás. Ale ako to urobím?

Najprv musíte odstrániť všetok vzduch z pľúc a vdychovať nafúknutie brucha pomaly; Držte to na niekoľko sekúnd a trochu po kúsku dýchate cez ústa. Opakujte aspoň trikrát.

Tento druh cvičenie môžete to urobiť sedem prvých krát; Keď si na to zvyknete, môžete to urobiť stále, pretože záťaž kyslík na mozog môže spôsobiť závrat .

Zabudnite na stres

Deň bol veľmi hektický, s veľkým pracovným zaťažením a stres , takže sa dostanete domov priamo do postele, ale nemôžete zmieriť snívať , Nebojte sa, je lepšie zatvoriť oči a dýchať hlboko z brucha, preč od myšlienky. S touto technikou budete určite cítiť relaxáciu svojho svaly kým nebudete spiaci.

Na druhej strane, dýchanie počas rozjímanie Je zásadné, aby sme dosiahli stavy hlbokej relaxácie, kde sa dostaneme do kontaktu s naším duchom.

Bez toho, aby sme opustili romantickú časť, koľkokrát sme odhodili náš dych a cítili, že naše srdce je paralyzované, a potom si veľký povzdych? To je život, to je dôvod žiť každý dych dôkladne .

Sledujte nás na # 246D93 "> @ GetQoralHealth a # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku

dolu ">

Video Medicína: naučte sa anglicky dýchať (Apríl 2024).