Dozviete sa všetko o pozornosti

všímavosť je to technika rozjímanie ktorý má svoj pôvod v zen budhizmus , Tento druh rozjímanie , podľa vyšetrovania Univerzita Massachusetts sa sústreďuje na prítomnosť a akceptovanie emócií tak, ako sa cítia, bez toho, aby ich kontrolovali alebo vyhýbali. všímavosť Vychádza z piatich základných prvkov pre svoju prax, GetQoralHealth hovorí vám, čo sú

1. Zamerajte sa na súčasnosť: Veci sa musia cítiť tak, ako sa dejú, to znamená, že sa musíme vyhnúť tomu, aby sme sa sústredili na jednu konkrétnu myšlienku, aby sme to zmenili za druhú. Kľúčom je, aby sme nerozmýšľali o tom, čo by sme sa chceli stať alebo nie.

2. Otvorenie skúseností: Spočíva v tom, že nie je interpretovať to, čo sa stane, ale cítiť to. všímavosť zlepšuje pocity prirodzene bez akéhokoľvek druhu predsudok ktoré môžu zmeniť vnímanie.

3. Prijatie: Pochopenie negatívnych skúseností pomáha znižovať stres a úzkosť ktoré vo všeobecnosti vyvolávajú takéto situácie.

4. Voľba: Prijatie toho, čo sa stane, neznamená, že nemáte schopnosť prijímať rozhodnutia. Naopak. Každá osoba rozhoduje o tom, aké kroky treba podniknúť s plnou znalosťou akceptovania pozitívnych alebo negatívnych výsledkov týchto akcií.

5. Ovládanie: Spočíva v akceptovaní všetkých pocitov radosti, smútku, hnevu, strach , atď., bez toho, aby ich kontrolovali alebo znižovali, to znamená, že musia byť žiť v okamihu a do tej miery, v akej sa vyskytujú.

Nepochybne, uvediete do praxe tieto jednoduché tipy, cez kontrolu mysle a emócií, váš stav zdravie Zlepší sa to. Veľa šťastia!

Chcete získať viac informácií o vašom záujme? Zaregistrujte sa u nás


Video Medicína: Rybárska Televízia 12/2018 - relácia pre rybárov o rybolove (Marec 2024).