Karate vs. stres

• Apríl 24, 2024

karate Je to kompletný cvičenie odporu a kardio. Podľa Svetová organizácia Toeikan Karate , zlepšiťsústredenie a dýchanie , Je to rozjímanie aktívny, ktorý pomáha zmierniť príznaky stres . GetQoralHealth má nasledujúcu rutinu pre vás

1. Pozdrav: Stojte spolu nohami. Položte pravú ruku do päty vpredu, mierne nadol a nad ňou ľavú ruku.

2. Boj: Oddeľte nohy vo výške bedra. So silou priviesť obe päsť smerom dopredu. Ramene by mali byť čiastočne ohnuté.

3. Príprava: Vezmite nohu o krok späť a položte si kolená. Položte pravú ruku s päsťou uzavretou na úrovni tváre. Ľavá ruka sa pripraví na spustenie rany. Vydychujte a uhoďte ranu ľavou rukou.

4. Kick: V rovnakej pozícii silne vrhá kop do prednej strany s pravou nohou natiahnutou.

5. Koleno: Vráťte pravú nohu späť. Znova vyhodí kop, ale teraz sa koleno ohne.

6. Kruhový kop: Otočte sa na pravú stranu a pravým nožným kopom na pravej strane.

Ak chcete dosiahnuť lepšie výsledky, zopakujte všetky výcvik tri až desaťkrát, v závislosti od vašej fyzickej kondície. Pamätajte si, že sa budete rozťahovať po svojej rutine, aby ste sa vyhli kontraktom.

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: STRES ÇARKI ADAM ÖLDÜRÜR (Apríl 2024).