• Apríl 25, 2024

Aspoň 60% svetovej populácie nevykonáva fyzickej aktivity že potrebujú získať výhody v ich zdraví, naznačuje Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) , Ak ste súčasťou nich, možnosť bojovať proti sedavý životný štýl je cvičenie so svojimi kolegami práce .

V tomto zmysle, Sofía Sánchez , generálny riaditeľ výzvy "Aktivujte sa teraz" , v rozhovore pre GetQoralHealth , naznačuje, že môže spôsobiť sedavý životný štýl choroby ako vysoký tlak alebo cukrovka , ale tieto sa dajú 100% zabrániť.

Je dôležité, aby ste začali prijímať jednoduché a každodenné opatrenia, ako napríklad zvyšovanie fyzickej aktivity v každodennej rutine. V práci sa zameriava riziko, pretože ľudia trávia príliš veľa času sedením a ich cvičenie je to nulové, "dodáva Sánchez.

Je to lepšie v skupine

Určite vy, ako tisíce ľudí, si myslíte, že s prácou a životným štýlom tohto mesta nemáte čas na vystúpenie cvičenie , ale odborník hovorí, že inovatívnym spôsobom, ako to dosiahnuť, je to urobiť v kancelária a spolu so svojimi spolupracovníkmi.

Z tohto dôvodu zdieľame niekoľko spôsobov, ktoré vám odporúča Sofía Sánchez fyzickej aktivity v kancelárii, všetko zábavné a jednoduché.

1. Urobte spoje v pohybe. Ak váš tím nemusí používať počítač, môže usporiadať stretnutie na ulici, ktorá okrem aktivácie metabolizmus , prinesie lepšie nápady.

2. Aktivujte prestávky. Spolu s partnerom trvá každú hodinu (maximálne každé dve) od 10 do 15 minút natiahnuť telo, môže "otočiť sa" okolo svojej kancelárie, nie je potrebné ani nútené odísť.

3. Vykonajte strečing. Je tu málo času, takže výborná aktivita je preťahovanie nohy, chrbta a ramená, je dobré, ak vykonávajú výcvik ako sú kolená alebo môžete sedieť na podlahe a pokúšať sa dotýkať vaše nohy prstami.

Video Medicína: Nikdy nebolo lepšie - pieseň od skupiny HEX (Apríl 2024).