Vnútorný mier, ktorý vás vyzerá krásne ...

Predkovská disciplína, jóga, Okrem umožnenia rovnováhy tela a mysle je to spôsob, ako spáliť kalórie ako efektívne ako spustiť. Za predpokladu, že príslušný typ jóga a správnym spôsobom.

 

Podľa vyšetrovania uverejneného vČasopis výskumu pevnosti a kondicionovania detaily, ktoré ľudia môžu napáliť až na úroveň 2,3 kalórií za minútu s niektorými asanami, to znamená, že za 45 minút tréningu odstránite až 104kalórií.

                                             

Vnútorný mier, ktorý vás vyzerá krásne ...

Hoci sa to môže zdať málo, v závislosti od typu jóga že praktizujete, môžete spáliť viac kalórií ako v iných aktivitách. Príklad, podľa Carlos Henríquez z laboratória cvičných vied Clínica Meds , ak žena, ktorá beží 30 minút, môže spáliť 468 kalórií; namiesto toho Nadácia LiveStrong poznamenáva, že tým, že robíte Bikram Yoga, môžete odstrániť 816 približne za jednu hodinu cvičenia.

Ak je vaším cieľom dosiahnuť lepšie zdravie a oslobodiť sa od niekoľkých kilogramov viac. Tu uvádzame niekoľko spôsobov, ako jóga Pomôže vám to, aby ste sa nestali, čo nepotrebujete.

1. Vinyasa jóga. Je to dynamická forma jogy, v ktorej je spojenie medzi postojmi. Najdôležitejšie sú slnečné pozdravy. Táto forma jogy horí okolo roku 445 kalórií za hodinu

2. Power jóga. V skutočnosti je to amerikanizovaná verzia Ashtanga jogy, kde sa postavili jóga zintenzívnia sa rýchlejšie pohybovaním medzi jednou pozíciou na druhú. Počet spálených kalórií sa môže zvýšiť na 300 za 45 minút tréningu.

3. Hatha jóga. Je založená na rôznych pozíciách, ktoré stimulujú myseľ a ducha. Zaujímavosťou je, že s intenzívnou triedou môžete spáliť až 680 kalórií a zároveň byť v stave relaxácie .

Podľa štúdie, ktorú uskutočnil Fred Hutchinson Centrum pre výskum rakoviny v Seattli, Washington, lepšie zmeny v diéta a správanie majú často optimálne a trvalé výsledky.


Video Medicína: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Marec 2024).