Zlepšite svoju produktivitu!

Aby sme boli produktívnejší a mohli si vychutnať každú aktivitu, ktorú robíme, je dôležité mať dobrý sen a príkladom sú úspešné postavy a podnikatelia, ale aké sú rutiny zvyšok úspešných ľudí?

Národná nadácia pre spánok odporúča spánok medzi sedem a deväť hodín denne, aby mali dobrú kvalitu života, ale úspešní ľudia radi Barack Obama , prezident Spojených štátov; Bill Gates, spoluzakladateľ spoločnosti Microsoft, je okrem iného na hranici tejto rady.

 

Zlepšite svoju produktivitu!

Nedostatok snívať Ovplyvňuje oblasť mozgu zodpovednú za rozhodovanie, rovnako ako tvorivé myslenie, pamäť a ako reaguje telo. Ak sa chcete vyhnúť týmto škodám, postupujte podľa týchto tipov od úspešných ľudí.

Prečítajte si dobrú knihu

K miliardárovi Bill Gates Rád číta pred spaním, pretože uisťuje, že mu pomáha zaspať. Po siedmich hodinách snívať , podnikateľ je pripravený pracovať a jeho kreativita je na dobrej úrovni.

Ukončenie náuškov pred spaním

Skvelým príkladom toho je Barack Obama , prezident Spojených štátov, ktorý uprednostňuje odpovedať na všetky výzvy štátu a vyriešiť okamžité problémy pred spaním.

Vyhnite sa nápojom s kofeínom

Elon Musk, spoluzakladateľ spoločnosti PayPal, SpaceX a Tesla Motors , mal viac ako osem nápojov denne s kofeínom, čo ovplyvnilo jeho odpočinok, a tak znížil príjem a lepšie spal a mal lepšie počas dňa.

Vypnite telefón

Lekár Lisa Shives , špecialista na Northshore Sleep Medicine , podrobnosti o tom, že telefóny alebo iný modul gadget musia byť vypnuté pred spánkom alebo inak udržiavajú len mozgovú výstrahu a nenechajú sa oddychovať.

Vyvarujte sa sladkých potravín

Zabudnite na potraviny bohaté na škrob alebo cukor, pretože vám poskytnú len dočasnú injekciu energie, ktorá zmení vašu kvalitu spánku. Ak máte niečo na pamäti, dajte prednosť bielkovinám, ako je šunka alebo panský syr.

Užite si ranné svetlo

Prebudenie, keď je ešte noc, predurčuje vaše telo k únave. Jedným zo spôsobov, ako úspešní ľudia musia riešiť túto situáciu, je sledovať a vychutnávať si východ slnka.

Je tiež veľmi dôležité, aby ste sa riadili rutinou snívať , to znamená, že zaspíte súčasne a nedovoľte, aby vás čokoľvek odvrátilo, pokiaľ to nie je niečo veľmi naliehavé.


Video Medicína: PRODUKTIVITA A EFEKTIVITA (10 tipu)| Jak být produktivní a mít vše hotovo (Marec 2024).