Význam vody v strave

• Apríl 23, 2024

Prečo je dôležité piť vodu počas stravovania? Nielenže je vhodné piť to, keď sme na strave, ale je to niečo, čo by sme mali robiť denne av proporciách primeraných našej fyzickej kondícii.

Podľa odborníkov dvoch až troch litrov denne sú tie, ktoré potrebujú vodu, očistiť naše telo.

Je jasné, že bez vody nemôžete žiť. To predstavuje 70% zloženia nášho tela a je nevyhnutné, aby sa udržal zdravý, pretože okrem čistenia tela a eliminácie toxínov je účinným nosičom na prepravu nevyhnutných vitamínov a minerálnych solí, aby živil bunky.

Podľa Virtuálne centrum pre informácie o vode v Mexiku , príjem vody pre stravu je účinný, pretože ...

Výhody vody

1.Potláča chuť do jedla a pomáha telu metabolizovať tuky , Pitie sklenky vody 10 minút pred jedlom vám umožní dosiahnuť stôl s menšou úzkosťou. Čím viac vody pijete, tým viac tuku opúšťa telo.

2.Ak máte predispozíciu zadržať kvapaliny, pitie väčšej vody pomáha kontrole , Keď organizmus cíti, že je dehydratovaný, odoláva eliminácii každej kvapky, takže sa napučia. Keď sa opíje dostatok vody, telo odstráni prebytočnú vodu.

3. Často hladujúce bolesti Sú skutočne príznaky dehydratácie, takže pitná voda môže pomôcť ich odstráneniu.

WHO odporúča konzumovať dva litre vody denne. Mnoho ľudí však zostáva v litroch a pol alebo dokonca menej. Keďže prvým príznakom dehydratácie je smäd, musíte piť vodu napriek tomu, že necítite nutkanie.

Aby ste to dosiahli, je lepšie piť v pravidelných intervaloch niekoľkokrát za deň, skôr než veľké množstvo, keď je potreba cítiť.