Ako mať dobrú kvalitu života pri menopauze

• Apríl 25, 2024

Menopauza, tiež známa ako klimakterický, je trvalé zastavenie menštruácie. Niektoré z jeho príznakov môžu trvať niekoľko mesiacov alebo zostať niekoľko rokov neskôr, nazýva sa to perimenopause , Toto obdobie pre väčšinu žien začína okolo 45 rokov, keď menštruácia začína byť menej pravidelná kvôli zmene hladín hormónov estrogén a progesterón. Niektoré zvyky, ako napríklad pitie alebo fajčenie, môžu spôsobiť menopauzu v mladšom veku. Niektoré operácie, ako je hysterektómia (na odstránenie maternice) alebo uforectomía (na odstránenie vaječníkov) môže spôsobiť menopauzu okamžite bez ohľadu na vek.

V rozhovore pre GetQoralHealth , gynekológ Leopoldo Vázquez Estrada, vysvetľuje liečbu, ktorá môže zabrániť komplikáciám počas menopauzy:

Príznaky a účinky

Estrogén a progesterón sú hormóny, ktorých hlavnou funkciou je udržiavať dobrý zdravotný stav maternice a dosiahnuť úspešné tehotenstvo , Tiež pomáhajú udržiavať dobrú hladinu cholesterolu v krvi a posilniť kosti , Keď úroveň oboch hormónov klesá, dekompenzácia sa vyskytuje v tele, ktoré sa prejavuje rôznymi spôsobmi:

• Zmeny v menštruačnom cykle. Obdobia nemusia byť pravidelné, môžu trvať menej alebo viac ako obvykle, môžu byť viac alebo menej členité alebo sa priblížte k sebe
• Návaly horúčavy (tiež známe ako návaly horúčavy), náhle teplo, potenie, palpitácie, závrat, závrat, bolesť hlavy, zimnica
• Emocionálne zmeny , V tomto období je bežné byť podráždený a chcieť plakať bez zjavného dôvodu. Podpora rodiny a mierne cvičenie môžu pomôcť vyrovnať sa s touto depresívnou situáciou, ktorá je celkom bežná
• Vaginálna suchosť a bolesť počas pohlavného styku. Zmeny v hladine estrogénu môžu spôsobiť genitálnej oblasti stane sa suchá a tenká, vytvára bolesť počas pohlavný styk , ako aj zvýšené riziko infekcií močových ciest, ktoré môžu viesť k závažnejším problémom, ako je napríklad inkontinencia
• Zmeny tela , Bežné je rozšírenie bedrového a bedrového kĺbu. Je tu stratu svalová hmotnosť a prírastok tuku. chudnutie kože a môžete získať bolesť v kĺboch ​​a svaloch.
• Osteoporóza. Estrogén pomáha kontrolovať stratu kostného tkaniva a strata tohto hormónu spôsobuje, že stratené kostné tkanivo je väčšie ako to, ktoré sa znova vyprodukuje. ostatky stali sa slabými a ľahšie sa prelomili.
• Srdcové choroby , Ako ste staršie, váš prírastok hmotnosti môže vyvolať ďalšie problémy, ako je vysoký krvný tlak. To by mohlo viesť k vyššiemu riziku srdcových ochorení. Odporúča sa pravidelná kontrola krvného tlaku a krvného tlaku. triglyceridy , glukóza, lipoproteín s nízkou hustotou, lipoproteín s vysokou hustotou a hladina cholesterolu.

Odporúčania na udržanie zdravého života po menopauze

• nie výpary
• Majte jednu zdravá výživa , s nízkym obsahom tuku, s vysokým obsahom vlákniny, s množstvom ovocia, zeleniny a celých potravín, ako aj so všetkými dôležitými vitamínmi a minerálmi
• Uistite sa, že dostanete dostatok vápnika a vitamín D vo vašej strave alebo vitamínovými / minerálnymi doplnkami
• Informujte sa o tom, čo je vaše ideálna hmotnosť a pokúste sa to udržať
• lúč výcvik odporu voči vlastnej hmotnosti, ako je chôdza, jogging alebo tanec, aspoň trikrát týždenne, aby mali zdravé kosti. Ale snažte sa byť fyzicky aktívny inými spôsobmi pre vaše celkové zdravie
• Užívajte lieky ak Vám ich lekár predpíše, najmä lieky na zdravotné problémy, ktoré nemôžete vidieť ani cítiť; napríklad vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol alebo osteoporóza.
• Použite a vaginálne mazivo voda (bez vazelíny) alebo vaginálny estrogénový krém alebo pilulka na pomoc s vaginálnym nepohodliem
• stať sa skúšky panvy a dutín, vyšetrenie Papanicolaou alebo Pap test a mamografia pravidelne. Mali by ste mať tiež testy na zistenie rakoviny v hrubom čreve a konečníku a rakoviny kože. Okamžite kontaktujte svojho lekára, ak nájdete a výduť vo vašich prsiach alebo krtku, ktorý sa zmenil

Video Medicína: Volvo XC60 T8 test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk (Apríl 2024).