Koľko cukru konzumujete denne?

Mexiko má druhé miesto na obezite po celom svete, okrem toho každý rok zdravotnícky sektor čelí nárastu populácie ochorení súvisiacich s touto chorobou, ako je cukrovka. Jeden z faktorov, ktoré spúšťajú Obezita a nadváha Ide o nadmernú spotrebu cukru.

Vytvorené molekuly glukózy a fruktózy, cukor je zložka prítomná v bežnej strave Mexičanov, ale koľko cukru by sa malo spotrebovať denne?

Americká asociácia kardiológie že spotreba žien by nemala prekročiť 8 lyžičiek cukru denne, v prípade mužov sa suma zvyšuje na 9 a u detí okolo 4 lyžice.

Toto pravidlo je však ťažké rešpektovať, ak hovoríme, že iba v krajine väčšina výrobkov zakúpených v základnom vzdelávaní deti prevyšuje 400%, odporúčané percento cukru je 7%, problematické sa zhromažďuje v štúdii vykonanej Sila spotrebiteľa .

Väčšina cukru, ktorý človek spotrebuje, pochádza z nealkoholických nápojov a sladkej, ale existuje ďalší zdroj, ktorý mnohí nevedia pri začatí stravovania a ktorý je tiež súčasťou celkového množstva, ktoré je možné denne konzumovať. Toto sa vyskytuje v produktoch prírodného pôvodu, ako sú ovocie, obilniny a niektoré mliečne výrobky, ako napríklad ochutené jogurty.

Nadbytočný cukor môže spôsobiť poškodenie imunitného systému organizmu, okrem zvyšovania brušného tuku a triglyceridov. Rovnako ako komplikácie súvisiace s chronickými degeneratívnymi ochoreniami spôsobenými chorobou Obezita a nadváha .

Pokúste sa udržiavať vyváženú stravu v cukre. Jedzte ovocie, ale nepresahujte tri dávky denne. Pridajte k svojej spotrebe to, čo získate prirodzene a nielen umelo. Dávajte pozor na svoje zdravie a následne na zdravie vašej rodiny.

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube Chcete získať viac prostredníctvom Prehliadať na Uložiť "> Informácie, ktoré vás zaujímajú Zaregistrujte sa u nás.


Video Medicína: Koľko cukru nájdete vo svojej výžive (Apríl 2024).