• Apríl 25, 2024

Nedávne vyšetrovanie Texaskej univerzity naznačuje, že čokoládové mlieko Je to skvelý nápoj na výrobu cvičenie .

Dôvodom je vzťah medzi uhľohydrát s a proteíny obsahuje, čo je ideálne na stimuláciu toho, čo je známe syntézy proteínov ktorý pomáha rastu svalov.

Štúdia pozostávala z poskytovania čokoládové mlieko a energetické nápoje, po 30 minútach športovcom a ľuďom, ktorí sa venujú len športu pre zdravie.

V dôsledku toho získali, že tí jedinci, ktorí prijali čokoládové mlieko, zvýšili svoje svalová hmotnosť , okrem toho, že spaľuje viac tuku.

Štúdia tiež ukázala, že na dosiahnutie lepších výsledkov je potrebné ju v rámci prvej hodiny , po skončení cvičenia.

Koľko mlieka by ste mali piť?

Najprv musíte poznať sumu kalórií ktoré sa počas cvičenia spálili a 40 až 50% vo forme doplnku sacharidy a proteíny. Aby ste to lepšie pochopili, predpokladajme, že vypijete 100 kalórií v jeden deň cvičenia, potom budete musieť obnoviť asi 50 kalórií vo vašom doplnku.

Ak čokoládové mlieko nepresvedčuje vás, lekári odporúčajú hľadať športový nápoj ktorý ponúka kombináciu uhľohydrátov a bielkovín.

Nezabudnite, že kľúčom je výkon a zmena stravovania. Týmto spôsobom váš metabolizmus bude aj naďalej spaľovať tuk a budete vyzerať lepšie.

Video Medicína: Trying Traditional Malaysian Food (Apríl 2024).