• Apríl 25, 2024

Po a zranenia Je dôležité, aby ste cvičili rehabilitačné cvičenia, aby sa posilnil sval. Na konci tohto procesu je dôležité, aby ste to vedeli ako obnoviť cvičenie po vyvrtnutí.

Podľa výskumu uskutočneného spoločnosťou Univerzita Južnej Austrálie , rehabilitácia je životne dôležitá pre obnovu; Ak sa sval nespracuje s riadnymi cvičeniami, mohlo by to zanechať pokračovanie.

Ak však chcete pokračovať v aktivitách v posilňovni, mali by ste zvážiť nasledovné:

kúrenie

Je to prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, ak nechcete zahriať svaly, môžete zraniť sval rehabilitovaný .

Pred aktivitou musíte absolvovať najmenej 10 minút zahrievania.

Postupne

Toto je proces, musíte začať s činnosťami s nízkou výkonnosťou, aby ste neriskovali kĺby a svalov.

Nemali by ste nosiť ťažké váhy. Napríklad ak ste predtým vložili 50 libier, musíte začať s 25.

masáž

Na konci rutiny sa odporúča vykonať masáž v rehabilitovanej oblasti, ktorá stimuluje šľachy vám prinesie rýchle obnovenie rutiny.

Ak budete postupovať podľa týchto tipov, navyše zlepšíte svoju fyzickú aktivitu a výkon, pamätajte na to obnoviť cvičenie po vyvrtle Musí to byť postupné.

Pretože ste si prečítali toto ...

Vedľajšie účinky metformínu

To by ste mali jesť pred menopauzou

Ideálne cvičenia pre vašu prácu

Použitie a výhody olivového oleja

Video Medicína: Ako nastaviť podlahové kúrenie (Apríl 2024).