Hatha joga pre moderný život

• Apríl 18, 2024

Vlastne existuje niekoľko oblastí jogy, vrátane bhakti, devotion jóga , a jnana, jogu poznania. Odvetvie, ktoré je v Spojených štátoch najviac praktizované a ktoré sa vo všeobecnosti ponúka v telocvičniach a cvičeniach, je Hatha jóga , čo je fyzická joga. Existujú však aj rôzne štýly, od intenzívneho cvičenia energetickej jogy až po pohanské postoje v Svaroopa jóga.

Mnohí inštruktori ponúkajú holistickú jogu, ktorá pozostáva z naťahovania a ohýbania tela na rôznych pozíciách nazývaných asány, ako aj dýchacie cvičenia a hlboké uvoľnenie. S praxou a učením sa asány môžu študenti získať pružnosť, silu, vytrvalosť a lepší obeh.

Integrálna joga nie je náboženská, ale ponúka introspektívnu, aduchovnej zložky ktoré nenajdete vo väčšine cvičebných programov.

Typická trieda dospelých trvá 1 hodinu. Po prvé, študenti praktické dýchanie , potom sa stretnú ako skupina v a om kolektívu. Potom urobia rýchlu sériu kardiovaskulárnych pohybov, strečink a 20 minút relaxácie, zatiaľ čo ležia na chrbte.

Relaxačné obdobie ponúka študentom možnosť pozrieť sa dovnútra. Niektorí ľudia vytvárajú zoznamy v hlave, iní spia. Niektorí si jednoducho uvedomujú, čo sa deje v miestnosti a zároveň, úplne a jednoznačne relaxácie K tomu dochádza.

Video Medicína: JOGA pre Začiatočníkov (Apríl 2024).