Zbohom cigaretu

Po oslavách a excesoch je načase pozastaviť a zapísať do programu viacúčelový účel opustenia cigár, a tak začať s pravou nohou v roku. Ale ako môžete prestať fajčiť?

Adriana Ortembergová, autora knihy, ktorú chcem prestať fajčiť Editorial Ocean, vysvetľuje, že existuje niekoľko fáz abstinencie, ktoré, ak sú známe, je možné prekonať.

"Od dňa 0, väčšina fajčiarov prechádza sériou fáz alebo fáz, predtým, ako sa stane bývalým fajčiarom. Toto nie je jednoznačné pravidlo, v určitom okamihu sme povedali, že nie každý, ktorý prestane fajčiť, má rovnaké pocity alebo ho predpokladá s rovnakou intenzitou, každý fajčiar je svet. "

Autor vysvetľuje, že túžba fajčiť neprestáva trvať a že zmiznú po niekoľkých minútach. Odporučte, keď sa to stane, pozrite sa na hodinky na jednu alebo dve minúty, zhlboka sa nadýchnite alebo vypite pohár vody alebo ovocnej šťavy; a nezabudnite, že táto úzkosť sa stane a bude vždy viac rozložená.

 

Zbohom cigaretu

Takmer všetky rozlúčky majú emočný vplyv na tých, ktorí ich žijú, keď opúšťame tabak, môžeme zažiť aj rôzne štádiá, kým neuvidíme tento vyvrcholený účel. Adriana Ortemberg ich rozdeľuje na:

1. Eufória: Vykazuje sa abstinenčné príznaky s rôznou intenzitou a situáciami súvisiacimi s tabakom. Nálada je pozitívna a môžete rozpoznať prvé výhody v tele.

2. Smútok: Až desať alebo pätnásť dní. Abstinenčný syndróm sa znižuje v intenzite, môžu sa vyskytnúť emócie súvisiace so stratou alebo zármutkom a táto situácia sa môže zlepšiť, ak sa zhodnotia výhody, ktoré ponúka rozhodnutie.

3. Normalizácia: Abstinenčný syndróm sa značne znižuje, existuje pocit osobnej slobody a bezpečnosti. Môžu byť predložené "dôkazy", ako sú strany alebo stretnutia, takže je potrebné ostať pevný a nemajú prístup k "bafeniu".

4. Konsolidácia: Až tridsať alebo štyridsať dní. Túžba fajčiť je prezentovaná oveľa menšou silou, možno si myslieť, že ste už prekonali a fajčili cigaretu a že vás to môže stáť, aby ste sa vrátili, takže ste pozorní.

5. Bývalý fajčiar: Od 60 dní a môže dosiahnuť deväťdesiat. Ak zostane počiatočná motivácia, riziko poklesu klesá. Výhody sa zvyšujú: existuje pocit optimizmu, väčšie sebavedomie, zdravšie návyky a šetrenie peňazí.

Existujú pomocné terapie, ktoré pomáhajú v priebehu tohto procesu, ako napríklad akupunktúra, neurolinguistické programovanie, homeopatia, konvenčná medicína, okrem iného, ​​ktoré môžu byť cennou podporou. Musíme použiť to, čo potrebujeme na dosiahnutie veľkého cieľa tohto roka: Prestaňte fajčiť. "Sebaúcta je silou vášho hlasu." Ak chcete vedieť viac informácií, napíšte: bojorge@teleton.org.mx

Nasledujte nás na stránke "Arial", "sans-serif", farba: # 246D93 "> @ GetQoralHealth," Arial "," sans-serif " ""> YouTube