• Apríl 25, 2024

Môže to byť únava, únava, bolesti hlavy a dokonca aj závrat príznaky jasné, čo vás robí nedostatok horčíka vo vašej strave

Ale tiež vziať do úvahy, že jeho nedostatok ovplyvňuje vaše glukózy v krvi, čo vás bude cítiť "zníženie" energie a poruchy ako hypertenzia, ochorenia srdca a cukrovky.

Ak sa chcete vyhnúť týmto problémom, naučte sa identifikovať jasné príznaky nedostatku horčíka vo svojom tele:

• Bolesti kĺbov
• Brnenie alebo znecitlivenie nôh a rúk
• Tachykardia alebo arytmia
• Vysoký tlak
• bolesť hlavy
• Pevnosť v brade a čeluste
• Brnenie okolo úst
• Nepohodlie vo svetle
• Strata chuti do jedla
• choroba
• zápcha

Potraviny, ktoré vám pomôžu lepšie

Keď sa tieto príznaky vyskytnú, je najlepšie prispôsobiť našu stravu zahrnúť potraviny, ktoré nám pomôžu dostať sa z tohto problému. magnézium môžete ho nájsť hlavne v

• Tmavozelená listová zelenina (špenát, artyčok, žerucha)
• banán
• avokádo
• Orechy, mandle, fazuľa
• Sójové deriváty, ako tofu
• Pšeničné klíčky
• Pivovarské kvasnice
• Celé zrná
• Mliečne výrobky

K dispozícii sú aj doplnky

Lekár vám môže tiež odporučiť doplniť liečbu cítiť sa lepšie v kratšom čase. Môžu pravidelne predpisovať chlorid, citrát alebo uhličitan horečnatý.

Teraz viete, ako môžete zvýšiť svoje príjmu horčíka a zabrániť týmto problémom, ktoré sa niekedy zdajú byť spoločné pre nás, ale riskujete, že sa stanú niečím závažnejším a chronickým.

Pretože ste si prečítali toto ...

Zázvor na potlačenie bolesti s artritídou

Vedľajšie účinky lieku Ketorolac

Sociálna izolácia, nové zlo, ktoré nás zhoršuje

Vlak 10 minút na rebríku a zlepšenie stavu, je to tak jednoduché!