Potraviny bohaté na vitamín A

• Apríl 20, 2024

vitamín A Je to veľmi dôležitá živina. Je dôležitý pre rast vlasov a udržiavanie pokožky, ako aj slizníc. Je tiež nevyhnutná pre víziu a hrá dôležitú úlohu pri raste kostí, pri vývoji zubov a reprodukcii.

Najlepší spôsob, ako získať správne množstvo vitamín A je jesť širokú škálu potravín, ktoré ju obsahujú. Príplatky sa niekedy neodporúčajú, pretože môžu spôsobiť toxicitu.

Najlepší spôsob, ako ho získať, je konzumácia jedla. Je to lacnejšie a umožňuje ľuďom získavať aj iné živiny.

Kde nájsť vitamín A

zrna: Obilniny a ovos.

ovocie: Vodové melóny, slivky, mandarínky, melón, mango, broskyne a ružový grapefruit.

zelenina: Orechy, paradajky, sladké zemiaky, squash, špenát, banány, kapusta, paprika, mrkva, hrášok, horčica zelená, červený šalát, rímsa šalát, čakanka, čardina a brokolica.

Carnes: Chudé mäso, morčacie, kuracia pečeň, bravčové mäso a hovädzie mäso.

Mliečne výrobky: Syry, jogurt a mlieko.

Všetko v prebytku je škodlivé

Vezmite príliš veľa vitamín A doplnkov, môže degenerovať do hypervitaminózy A, čo je v podstate toxicita vitamínu. Výsledkom je suchá koža, vypadávanie vlasov, únava, bolesť hlavy, strata chuti do jedla, poškodenie pečene a zvracanie.

Časom môže dôjsť k strate koordinácie svalov, rozmazanému zraku a závratom. Príliš veľa vitamínu A môže tiež spôsobiť vrodené chyby. Z tohto dôvodu je vhodné ho získať z potravín, ktoré ju obsahujú, je zdravšie a určite príjemnejšie.

Video Medicína: Potraviny bohaté vitaminem C (Apríl 2024).