• Apríl 25, 2024

Ste unavený z kože vašich zbraní pohybujúce sa s každým pohybom? Rozlúčte sa s týmito jogovými pozíciami, ideálne na chudnutie, tvar a posilnenie tejto oblasti vášho tela.

Podľa informácií uverejnených na portáli zdravie , tieto asány vám pomôžu tónovať ramená, bicepsy a tricepsy, stačí ju praktizovať po dobu piatich minút.

Jóga je jednou z najlepších disciplín na vybudovanie pevnosti hornej časti tela a dosiahnutie definovaných zbraní, pretože pohyby používajú každý sval na podporu vášho tela.

Dokončite soľnú trepačku!

1. Rada. Poskytuje silu vašim ramenám, zápästiam a chrbtici. Taktiež tón svojho brucha. Ana Paula Domínguezová, riaditeľ mexického inštitútu jogy vám ukáže, ako to urobiť

2. Pes dole. Okrem tonovania vašich rúk, relaxujte svoju myseľ, znižujte stres, zlepšite trávenie; Znižuje bolesti hlavy, chrbát a únavu.

3. Bočný stôl. Posilňuje paže, brucho, nohy, zápästia a zlepšuje pocit rovnováhy.

Tiež by vás mohlo zaujímať: 7 bežných chýb pri cvičení jogy

4. Chaturanga. Zvyšujte silu v rukách a zápästiach; Navyše to tón vaše brucho.

5. Vzostupný pes. Zlepšuje držanie tela, posilňuje chrbticu, ruky a zápästia. Stimuluje dobré fungovanie brušných orgánov. Znižuje príznaky depresie, únavy a ischias.

Každý postoj jogy to urobí päť nádychov a dokončenie série päť alebo osemkrát. Nezabudnite praktizovať strečové a relaxačné cvičenia pred a po spustení rutiny.
 

Video Medicína: Nikto nie je dokonalý - Dokončite: "Žiadny strom nerastie..." (Apríl 2024).