• Apríl 24, 2024

Počas tehotenstva sa vo vašom tele zaznamenávajú veľké zmeny, ako je prírastok na váhe, ťažkosti s dýchaním, spánok, okrem iného; To všetko spôsobuje, že zakaždým, keď vás stojí viac práce na vykonávanie určitých činností a možno vaša nálada nie je 100%.

"Je prirodzené, že sa ženy v tomto štádiu cítia veľmi unavené a je veľmi ľahké ich predvídať, pretože musíme zvážiť, že každý mesiac získavajú váhu a to je dodatočné zaťaženie, ktoré nie sú zvyknutí.

Tiež by vás mohlo zaujímať: 3 základné prvky v tehotenstve

"Chrbtica je jednou z častí tela, ktorá najviac ubližuje tehotným ženám kvôli objemu brucha a preto, že niekedy majú zlú pozíciu pri sedení, chôdzi a stoji," hovorí lekár. Gerardo Tinoco Jaramillo, vedúci oddelenia gynekológie Všeobecnej nemocnice v oblasti "Troncoso", IMSS .

Cvičenie a zabudnite na únavu!

Zostať fit od začiatku tehotenstva je nevyhnutné, aby sa vaša fyzická výkonnosť výrazne nezmenila; z tohto dôvodu sa musíte postarať o vyváženosť stravy.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Plávanie v tehotenstve

V tomto čase sa vyhýba tomu, aby ste boli obeťou cravingu, pretože podľa odborníka môžete v týchto termínoch ľahko získať od piatich do šiestich kilogramov, čo bude mať vplyv nielen na vašu náladu, ale aj na vaše zdravie.

Starajte sa o vašu hydratáciu, urobte si pol hodinu denne nepretržitej chôdze a oddýchnite si aspoň 15 až 20 minút, zakaždým, keď sa vrátite do svojho domova alebo ste vykonali nejakú prácu doma na viac ako dve hodiny.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Obnovte sa s prvým tehotenstvom

"Tento zvyšok musia ležať, lebo ak cítia len, že nedôjde k fyzickej výmene, pretože telo sa neuvoľní; je potrebné, aby sa usadili na pravej strane, aby podporili lepšie zásobovanie srdca krvou. "

Dotyk elegancie a pohodlia

Tehotná žena musí dbať na to, aby oblečenie, ktoré používa, bolo vhodné pre tehotenský stupeň. Teraz je veľmi časté vidieť, že nosia tesné tričká alebo nohavice, ktoré jednoducho nie sú navrhnuté tak, aby poskytovali priestor a pohodlie pre pohyb dieťaťa a aby matka necítila brucho depresívne.

Pozrite sa na topánky, ktoré majú pätu asi päť centimetrov, najlepšie si môžete vybrať tie, ktoré sú platformou, aby vám viac stability a že váha vášho tela spočíva na celej topánky.

Video Medicína: Jak na stres (Apríl 2024).