• Apríl 25, 2024

No, hovoria, že takmer všetko v tomto živote je matematika, aj keď budeme cvičiť. Je dôležité vypočítať opakovania a čas potrebný na každú fyzickú aktivitu, preto ich zdieľame intervalové cvičenia , ktoré sú najlepší trik, ako stratiť tuk a označiť brucho .

Dr. Kenneth H. Cooper, je ten, kto popularizoval tento typ aktivity na zlepšenie fyzického stavu a vzhľadu ľudí. Ide o predĺžené cvičenie strednej intenzity, ktoré podporuje srdce a pľúca.

Podľa štúdií publikovaných spoločnosťou Univerzita Nového Južného Walesu , Sydney, tento typ cvičenia má za cieľ optimalizovať úsilie tak, aby sval nebol unavený a získal lepšie výsledky.

Je to tréning, ktorý by mal trvať maximálne 40 minút a medzi každým cvičením by mala byť päťnásobná prestávka. To zlepšuje výkon dýchaním. Dôležité je, aby ste v činnosti vynaložili maximálne úsilie a tým tonifikujete svaly a spaľujte viac tuku .

príklad

Ak to urobíte na bežiacom páse, musíte naprogramovať úroveň 10 tak, aby po dvoch alebo troch minútach odpočíval na strednej úrovni, to znamená 6,5 alebo 5,5; Keď dosiahnete 40 minút, odpočívajte na úrovni 3 a zotavujte sa dych a srdcovej hladiny na minútu a pol.

Tieto intervalové cvičenia môžete praktizovať vo všetkých svojich aktivitách vrátane brušných svalov a závažia. Dôležité je znížiť úsilie po dosiahnutí maximálneho bodu.

Je dokázané, že toto je najlepším trikom, ako stratiť tuk a značku svaly, skúste to intervalové cvičenia a skontrolujte sami.

Pretože ste si prečítali toto ...

Vedľajšie účinky metformínu

To by ste mali jesť pred menopauzou

Ideálne cvičenia pre vašu prácu

Použitie a výhody olivového oleja

Video Medicína: KALI ft. SEPAR, MATEJ S. - ZLÝ PRÍKLAD [ OFFICIAL VIDEO ] (Apríl 2024).