• Apríl 25, 2024

Jeho prítomnosť v každodennom každodennom živote môže byť nepostrádateľná, ale je nevyhnutná pre život a správne fungovanie organizmu. Existujú však zvyky ktoré môžu zmeniť proces hormóny čo spôsobuje nerovnováhu nebezpečnú pre zdravie.

Podľa MDSsalud , hormóny sú to látky, ktoré sa uvoľňujú do krvného obehu z žľazy alebo orgánu, regulujú činnosť buniek v iných oblastiach tela. Väčšina z nich je proteíny vyrovnane. Ďalšie sú steroidy, tukové látky pochádzajúce z cholesterol , Jeho základnou charakteristikou je, že v malých koncentráciách môže spôsobiť pozoruhodné účinky v tele.

Všetko je v rozpakoch!

Hoci telo má schopnosť regulovať hormóny Samotný postup, ktorý prijmeme, môže zmeniť tento prirodzený proces. Tu vám hovoríme 5 z nich.

1. Nedostatok spánku. Štátna univerzita v Pennsylvánii , hovorí, že spať menej ako šesť hodín denne bolo spojené so zmenami v hladinách hormóny ghrelín a leptín, ktoré regulujú chuti do jedla.

2. Vezmite slnko. Štúdia spoločnosti Lekárska univerzita v Grazi v Austrálii, že zvýšenie obsahu vitamínu D, ktoré produkuje organizmus po vystavení slnečnému žiareniu, zvyšuje hladiny testosterónu a tým aj potenciál libida; Tiež si udržuje svalovú silu a hustotu kostí.

3. Stres na limit. Vedci z Washingtonskej univerzity v Spojených štátoch , že stres chronické zvýšenie uvoľnenia a hormón nazývaný kortikotropín (CRH), ktorý sa syntetizuje v stresovanom mozgu a ovplyvňuje uvoľňovanie dopamín, To spôsobuje, že sa cítite depresívne alebo smutné.

4. Nedostatok cvičení. Irisin je a hormón tj v svaloch a pôsobí na bunky tukového tkaniva, tvrdí štúdia publikovaná v časopise Nature. Prirodzene sa vyskytuje, keď pravidelne cvičíme niekoľko týždňov.

5. Smejte sa na Robert McGrath , psychológ Wisconsin-Madison University, Táto činnosť znižuje stresové hormóny. Navyše, intenzívny smiech zvyšuje úroveň endorfíny, prirodzené anestetikum tela.

Pamätajte na to, že vaše zdravie je vo vašich rukách a aby ste udržali svoje hormóny V poriadku a v dobrom stave je najlepšou voľbou vyvážená strava a výkon.
 

Video Medicína: NAJVÄČŠÍ VÍŤAZ Matúšove romantické gesto (Apríl 2024).