• Apríl 19, 2024

Z 68% nových používateľov, ktorí sa zaregistrujú do telocvične, sa nevrátia po treťom mesiaci návštevy, José Antonio Mársico, generálny riaditeľ spoločnosti Grupo Body Systémy. Prečo je také ťažké, aby sa cvičenie stalo trvalým zvykom, ak je človek určený na pohyb?

Prvé stretnutie, ktoré väčšina z týchto cvičení má, je zložité, náročné a intenzívne. Ak ste prešli touto fázou, nasleduje možná epizóda bolesti v dôsledku prebytku aktivity, pre ktorú nebolo použité telo. A konečne monotónnosť, rutina bez prekvapenia a zábavy bude mať za cieľ opustenie, "hovorí Mársico.

Základné korenie ...

Cieľom života je produkovať emócie, ktoré sa cítia dobre; Jednoduchý spôsob je cvičenie a uvoľňovanie hormónov, ako je serotonín, ktorý sa bude generovať pri ich vykonávaní.

Na dosiahnutie tohto cieľa vám José Antonio dáva základy na to, aby urobil vytrvalý zvyk:

1. Aký je váš skutočný dôvod? "Dôvody sú najprv, ako to urobiť neskôr".

2. Vyberte čas Bude to chvíľa, kedy nebudete mať len cvičenie. Odporúča sa, aby to bolo prvý deň, to znamená v čase vstávania. Únava nebude ospravedlnením.

3. Nájdite skupinovú rutinu. Bolo to dokázané fyzickej aktivity s ostatnými ľuďmi vytvára 2 krát viac adherencie, ako to robí individuálne.

4. Váš kouč musí motivovať vás a zaviazať sa k vášmu cieľu.

5. Váš cieľ by mal byť ten, ktorý vám umožní dosiahnuť skutočný výsledok.

6. Rešpektujte sľub, ktorý ste s vami urobili.

7. Nájdite spojenca. Člen rodiny, priateľ alebo partner Bude to podpora v čase, keď nechcete pokračovať v cvičení.

Približne 60% obyvateľov Mexika je neaktívnych; ale 40%, ktoré sa považuje za aktívne, sa domnieva, že ak sedí vo svojom kresle a sleduje televíziu a zvonček zazvoní a dvere sú štyri metre odtiaľ, keď sa dostane na odpoveď, cvičí, "hovorí Mársico.

Podľa Svetová zdravotnícka organizácia, Osoba staršia ako 18 rokov by mala vykonávať približne 150 minút denne fyzickej aktivity. Koľko cvičení robíte?

Video Medicína: Lov Pleskaca na priehrade 1 (Apríl 2024).