• Apríl 19, 2024

Nepochybne jeden z najviac otravných príznakov je kŕče , svalové kŕče, ktoré obmedzujú náš pohyb. Niekedy dávame za nedostatok niektorých zložiek v tele a iných jednoducho za zlý pohyb, ale môžeme sa vyhnúť týmto bolestiam.

Podľa štúdií, ktoré uskutočnil Univerzita v Louisiane , rozťahovanie je základné. Svaly sa musia natiahnuť, aby zlepšili pohyb kĺbov.

Môžete tiež vidieť. Príznaky nedostatku draslíka v tele.

To sú najlepšie tipy pre vyhnúť sa kŕčom :

Jedzte potraviny bohaté na draslík

Tento minerál je nevyhnutný pre fungovanie organizmu, ak ho telo nezískalo, mohlo by to spôsobiť kŕče.

Jedzte potraviny bohaté na draslík, ako sú: paradajky, banány, celé zrná, orechy.

chôdza

Fyzická aktivita je nevyhnutná, aby sa zabránilo kŕčeniu. Svaly často trpia týmito kŕčmi, keď ich nevykonávame.

Odporúča sa chodiť najmenej 30 minút denne. Okrem poskytovania výhod pre zdravie kardiovaskulárneho systému chodba zmierňuje bolesť.

teplo

Keď kŕče Sú kvôli nadmernému pohybu a svaly sú unavené, teplo je vynikajúcim spojencom.

Jednou z možností neutralizácie je lokálne teplo.

Umývajte kompresy horúcej vody do postihnutej oblasti v priebehu maximálne 20 minút.

Ak zostane kompresia dlhšie, krvné cievy sa dilatujú a môžu spôsobiť zápal.

Pite vodu

Dehydratácia je jedným z hlavných dôvodov príčiny kŕčov .

Keď sú svaly hydratované, relaxujú a zabraňujú kŕčeniu.

Pitie najmenej 2 litre vody denne je to, čo sa odporúča.

Tieto malé zmeny môžu vyhnúť sa kŕčom v tele Bránia nám v uskutočňovaní našich každodenných činností a zlepšia kvalitu života.

Pretože ste si prečítali toto ...

účinky  vedľajších účinkov metformínu

To by ste mali jesť pred menopauzou

Ideálne cvičenia pre vašu prácu

aplikácie  a výhody olivového oleja

Video Medicína: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Apríl 2024).