• Apríl 25, 2024

Pri dosiahnutí tohto veku je ťažšie udržať našu ideálnu hmotnosť (nie je nemožné), pretože metabolizmus sa stáva pomalým a znižuje produkciu niektorých hormónov, ktoré uprednostňujú spaľovanie tuku.

Ak ste už dosiahli "tretie poschodie", nehádžte ručník a postupujte podľa týchto jednoduchých návykov, s ktorými dosiahnete voľný brucho "llantitas" ...

snívať

Ak chcete tvarovať svoju siluetu, prvé, čo musíte zanechať, sú odhalené. Podľa výskumníkov na univerzite v Chicagu v Spojených štátoch spí osem hodín denne stimuluje spaľovanie tukov, pretože spánok udržuje pod kontrolou hladiny ghrelínu, hormónu, ktorý reguluje chuť do jedla.

Potraviny vs inzulín sa zvyšujú

Okrem stravovania vyváženej stravy, zahrňte do stravy aj potraviny, ktoré pomáhajú kontrolovať percento inzulínu v krvi, pretože keď sa zvyšuje, podporuje nahromadenie tuku v tele. Jedzte ryby, jablko, celé zrno, orechy, ovos, fazuľa, avokádo, okrem iného.

cvičenie

Ak sa vám nepáči ísť do telocvične, skúste ísť na prechádzku alebo robiť jednoduché rutiny doma. Prípad je v tom, že udržiavate svoje telo aktívne a samozrejme dávajte brušnej dievčatiu zvláštne miesto vo vašom tréningu.

Podľa výskumníkov z University of Queensland v Austrálii je sedavý životný štýl jedným z hlavných rizikových faktorov u žien nad 30 rokov kardiovaskulárnych ochorení.

Vitamín C

Výskumníci z Štátnej univerzity v Arizone v Spojených štátoch odporúčajú konzumovať potraviny bohaté na tento vitamín, uprednostňujú trávenie tukov a zabraňujú ich hromadeniu.

voda

Najmenej jeden liter a pol dňa, týmto spôsobom očistíte svoje telo a odstránite všetko, čo vaše telo nepotrebuje.

Pretože ste si prečítali toto ...

5 dôvodov, prečo je vaše obdobie hnedé

Zvýšte svoje lepky pri sledovaní vašich obľúbených sérií

5 domáce opravné prostriedky na odstránenie rany vredy

Čo je syndróm "studených rúk"?

Video Medicína: CHART SHOW Superstaristi - Kým vieš snívať (Apríl 2024).